Ýoga üçin berkidiji bir zatdyrberk ýassykýoga pozalaryna rahatlyk, durnuklylyk we deňleşdirme getirmek üçin ulanylýar. Köp bolsterler gönüburçly ýa-da tegelek bolup, pagta, greçka ýa-da ... bilen doldurylýar.berk goldaw üçin köpükAdaty ulanylyşlar dikeldiji asanalar, ýeňil arka egilmeler, kalça açyjylar we dyz ýa-da aşaky arka goldaw üçindir. Dogry ölçeg we doldurgyç gutudartgynlylygy azaltmak, dem alyş hereketlerini ýeňilleşdirýär we uzak wagtlap saklanmagy goldaýar.
✅ Ýoga üçin goldaw näme?
A ýoga goldawçysybu bir rekwizitdirbedeniňizi ýumşadýarşonuň üçin siz şekilleri az stres bilen we has köp deňleşdirme bilen saklap bilersiňiz. Ol dikeldiji, yin, meditasiýa we pranayama sapaklarynda peýda bolýar we siz ... wagtyňyz akym sapaklarynda hyzmat edýär.yzygiderli ýokary galdyrmagy talap edýärýa-da ýeňil basyş.
1. Onuň maksady
Onuň esasy işi goldaw bermekdir. Ol size kömek edýärýerleşýän ýeriň rahatlygysabyrlylygy we dymmagy talap edýän pozalarda ýa-da konfigurasiýalardagorag serhedini talap edýärOnuň berip biljek goldawy başga hiç kime meňzemeýär.
Siz ony Şawasanada dyzlaryň aşagynda ulanyp bilersiňizaşaky arkany boşadyň, Oturyp Öňe Bükülmekde aýagyň üstündendartgynlylygy ýeňilleşdirmekýürek açmak üçin omurganyň uzynlygyna aşaklap, bud muskullarynda ýa-da omurganyň aşagyndan aşaklap. Desteklenen Balasanada çanak süňküni berkidýär,kalçalary galdyrýarSukhasanada, we çuň arka egilişlerinde ýassyklar bilen gonuşlar.
2. Onuň duýgusy
Bu duýgy hakda, ol bolsa ondan gelip çykýarmata, doldurgyç we dykyzlykÖrtükler pagta, winil ýa-da ekologiýa taýdan arassa garyndylardan bolup biler. Teksturalary ýumşakdan başlap,tutuş üçin kanwas ýaly.
Orta berklikdäki direk takmynan agramda1,8-den 2,3 kg-a çenli (4-den 5 funt-a çenli), stoik bolmagy üçin ýeterlik derejede agyr, ýöne matanyň daşyndan aňsatlyk bilen daşalyp boljak derejede ýeňil. Ýumşak dolduryjy rakowina we beşik, ajaýypdikeldiji konfigurasiýalarbedeniň aşagynda giň gatnaşygy gözleýän ýeriňiz. Has berk gurluşlar çardagy basyş astynda saklaýar we bu üçin iň amatlydyroturan işýa-da arka bükülmeler.
3. Onuň görnüşi
Köpüsi uzyn we silindrik, takmynan 61 sm x 30 sm (24 dýuým x 12 dýuým) ölçegligöwräňizi uzadyňýa-da iki buduna hem goldaw beriň. Ýürek açýan we arkasy bilen ýatan aýakgaplar egri ýaly tegelek profillere laýyk gelýärdöşi süpürýärowadan ýaýda.
Gönüburçluk ýa-da oval görnüşli şekiller, henizem "bolsters" diýlip atlandyrylýar,has giňişligi üpjün etmek, dyz ýa-da kalçany goldamak üçin tekiz platforma we umuman, öňe gyrymlarda has durnukly duýulýar. Uzynlyk deňleşdirme üçin möhümdir.
Doly uzynlykdaky berkidiji gapsakrumdan gaçmakDesteklenen Şawasanadaky kellä, gysga birlik bolsa dyzlaryň aşagyna çarpaz ýagdaýda ýerleşertopuklary gysmak.
4. Onuň doldurylyşy
Adaty doldurgyçlar pagta battan, poliester, köpük wegreçkanyň gabyklaryPagta az mukdarda sekirme bilen berk, deň goldaw berýär. Ol durnuklyoturan ýagdaýlar.
Polyester has ýeňil, topaklanmaga garşy durýar weöz görnüşini saklaýargaýta-gaýta ulanylandan soň. Köpük özekleri arka egriler we üst-üste goýlan konfigurasiýalar üçin berk we ygtybarly beýiklige eýedir. Garagujuk gabyklary size galyp berýär,basyş nokadynyň ýeňilleşdirilmegini üpjün edýär, we beýikligi takyk sazlamaga mümkinçilik berýär. Olar has agyr we gowy doldurylmadyk bolsa, göçüp bilýärler.
✅ Özüňize laýyk ýoga ýassygy saýlaň
Daýanjygy bedeniňize laýyk getirip,siziň tejribäňizwe siziň filosofiýaňyz.Ölçegini, görnüşini, doldurylyşyny we ideg talaplaryny saklaňgöz öňünde tutup. Soňra akym we dynç alyş stiliňize laýyk gelýän zady saýlaň.
Beden görnüşi
Boý, kalça aralygy we oňurga egrilikleri üýtgeýärgoldaw beriji nähili duýulýarUzyn bedenler ýa-da giň eginler, adatça, takmynan uzyn we galyň bokserler bilen gowy utgaşýar.70-75 santimetruzynlygynda we diametri 20-25 santimetre ýetýär.
Bu daýanjyklar şawasanada döşi galdyrýar we budlary içerde saklaýargoldaw berlen supta wirasanaýykylmazdan. Kiçi bedenler uzynlygy 55-65 santimetr bolan kiçi görnüşleri halap bilerler we15-18 santimetrýeňil arka egriliklerinde artykmaç uzalmajak bolmagyňyz üçin diametrde.
Şekil möhümdir. Silindr şekilli ýassyklar iň tipik ýassyklardyrähli taraplaýyn goldawwe sawasanada dyzlaryň aşagynda we ýürek açyjy maşklar üçin omurga boýunça durnuklydyr. Oval ýa-da tegelek profillerbasyşy paýlaňpaschimottanasanada bud muskullarynyň aşagynda has deň derejede.
Tälim usuly
Dikeldiş işleri ýumşak, giň daýanjy halaýarşekili saklamak10-20 minutlap. Özüňiz üçin ajaýyp ýoga ýassygy saýlaň, silindrik şekilli, döş oňurgasyny goldaýar. Oval şekilli, çuňluk isleýän wagtyňyz kömek edýär, ýöneaz basyşly egri.
Yin meýillihas köp rekwizit talap edýär; bir berk silindr kiçi, ykjam boksör bilen utgaşdyrylanda dyzlaryň we sakrumyň aşagynda ajaýyp örtülýär. Aktiw winýasa ýa-da syýahat üçin ýeňilräk gerek,ykjam enjamlarony çalt sazlamak bolýar.
Kiçijik silindr dyzlaryň aşagyna süýşýärakymlar we gabat gelmeler arasyndasumkada. Pranayama üçin, oňurga sütüniniň aşagyndaky berk, orta boýly daýanjykgapyrgalary açýarboýun agyrlygy bolmazdan. Üýtgetmek üçin ýeňil atyş bilen utgaşdyryň.
Maddy meseleler
Matalary we doldurgyçlary örtmekrahatlygy kesgitle, berklik we ideg. 100% organiki pagta örtükleri, greçka gabygy ýa-da kapok ýaly tebigy görnüşler,dem alýan duýgy üpjün edýärwe ekologiýa islegleriňizi goldaň.
Çykarylyp bilinýän örtüklertehniki hyzmaty ýeňilleşdiriň, esasanam terleýän çygly howa şertlerinde ýa-da umumy studiýalarda. Berk fermuarlary, berk tikişleri we reňki üýtgemeýän boýaglary gözläňyzygiderli ýuwulmaga çydamly.
Dykyz dokuma pagta süňklere çydamly, kanwas garyndylary bolsa uzyn studiýa pollaryna çydamlydyr.
Ölçegi marka görä tapawutlanýar. Uzyn we galyň bolstuklaruly göteriji üpjün etmekdöş açýanlar üçin. Kiçi, ykjamlary syýahat etmek, gyssan saklamak ýa-da sawasanada dyz rekwizitleri hökmünde ulanylyp bilner. Silindr, oval we tegelek görnüşli ähli görnüşlerasanadan daşary hyzmat etmekgöçme oturgyç, okamak üçin arkalyk ýa-da ýumşak dikeldiş maşklary üçin neýtral rekwizit hökmünde.
Biz ajaýyp goldaw bermäge borçlanýarys we
size gerek bolanda ýokary derejeli hyzmat!
✅ Döredijilikli goldaw programmalary
Ýoga üçin niýetlenen armatura bedene yzygiderli, neýtral goldaw berýär we şonuň üçinaz dartgynlyk bilen rahatlaňStandart berkitleriň köpüsiniň uzynlygy takmynan 61 sm we takmynan30 sm giňlikde, kiçi we uly ölçegler bilen elýeterli.
Has gowy uklamak üçin
Daýanjyňyza öwrüliňbasyşyň ýeňilleşdirilmegiwe ýatmazdan öň nerw ulgamynyň lullabysy. Arkaňyza ýatyp, aşaky arkaňyzy ýumşatmak üçin birini dyzyňyzyň aşagyna goýuň. Eger sizgapdalyňda ýat, biliňizi bir hatarda saklamak üçin ony dyzyňyzyň we topuklaryňyzyň arasyna gysyň.
Ýatmazdan öň dynç almak üçin gysga wagtlyk ulanyňdikeldiji saklaýyşlar. Goldanylýan çaganyň pozasy:Ýapyşdyryjyny süýşüriňbedeniň aşagynda uzynlyk boýunça, kelläňizi bir tarapa öwüriň we garnyňyzyň ýumşamagyna rugsat beriň.Ýatylan Baglanyşykly BurçOňurga boýunça ýa-da egin süňkleriniň aşagyna daýanç bilen arka tarapyňyza ýatyň, aýaklaryňyzyň dabanlaryny birleşdiriň wedaşky budlary galdyryňýassyklar bilen.
Stol işi üçin
Daýanjygy oturgyçda arkaňyzyň arkasyna goýuňneýtral egriligi saklaň, bu bolsa uzaldylan ekran sessiýalary wagtynda egilmegi azaltmaga kömek edip biler. Döredijilikli goldaw programmalary barada aýdylanda, ýazuw arakesmeleri wagtynda gollaryňyzyň aşagyndaky inçe goldaw...dartgynlylygy ýeňilleşdiriňseniň egniňde.
Çalt uzaldyş arakesmeleri wagtynda,kalçalary goldamakGögerçin pozasynda, daban öň buduň ýa-da daşky buduň aşagynda, şonuň üçin dyzyňyzy gysmazdan dartgynlygy başdan geçirýärsiňiz. Gönüburçluk model agramy has deň paýlaýardyzlaryň aşagynda ýa-da kalçalarda, bu bolsa bogunlar agyranda peýdalydyr.
Ýerde oturmak üçin
Aýaklaryň çarpaz oturmagy has az görünýärberkidiji bilen agyrýarýabyňyzyň aşagynda. Lift çanak süňküni öňe egýär, bu bolsa köplenç çanak we arka dartgynlylygyny ýeňilleşdirýär. Köp adamlar daşky budlaryň aşagyna ikinji daýanjy goýýarlaruýuşmadan gaça duruň.
Uzak oturmak üçin kiçiräk daýanjyk ýa-dagatlanan dörtburçlukbeýikligini sazlap bolýar. Okaýan ýa-da meditasiýa edýän wagtyňyz diwara arkasyny goldamak üçin, ýüregiň inçe açylmagy üçin ony omurgada dikligine ýa-da keseligine ýerleşdiriňarkanyň ortasyndaýeňil arka egilmesi üçin.
✅ Netije
Ýokary hilli ýoga daýanjy puluňyzyň bahasyny doly edip biler. Ol dartgynlylygy goldaýar we ýeňilleşdirýär. Ol size mümkinçilik berýärpozisiýany saklamakaz göreş bilen. Dem alyşy gönükdirýär. Dynç almaga mümkinçilik berýär we howpsuz duýulmagyna kömek edýär.
Özüňizi nähili duýýandygyňyzy ýazyň. Goşmaça goldawa we maslahata mätäçmi? Teswir galdyryň ýa-daisleýän konfigurasiýaňyzy paýlaşyň.
Ekspertlerimiz bilen gürleşiň
Önüm zerurlyklaryňyzy ara alyp maslahatlaşmak üçin NQ boýunça hünärmen bilen habarlaşyň
we taslamaňyza başlaň.
✅ Ýoga Bolster barada köp berilýän soraglar
Ýoga üçin berkidiji näme we ol nähili ulanylýar?
Ýoga Bolster - ýoga üçin berk, goldaw beriji ýassyk. Ol deňleşmäge, ýeňilleşmäge we dynç almaga kömek edýär. Çaganyň pozasy, Şawasana we dikeldiji arka egilişleri wagtynda dartgynlylygy we açyk deňleşmäni ýeňilleşdirmek üçin ony arka, dyz ýa-da kalçanyň aşagyna goýuň.
Ýoga üçin dogry ölçegi we görnüşi nädip saýlamaly?
Öz tejribäňize we bedeniňize görä saýlaň. Gönüburçlukly daýançlar giň we berk goldaw berýär. Tegelek daýançlar käbir çuň göwüs açýanlar üçin ajaýypdyr. Standart uzynlyk takmynan 60-70 sm. Sizi dartgynlyksyz gujaklaýan beýikligi saýlaň.
Ýoga üçin haýsy doldurgyç iň gowy?
Adaty doldurgyçlar pagta, köpük we greçka gabygydyr. Pagta berk we durnuklydyr. Köpük has ýeňil we görnüşini saklaýar. Greçka bedeniňize siňýär, ýöne has agyrdyr. Size gerek bolan rahatlyga, agrama we goldawa görä saýlaň.
Ýoga üçin niýetlenen armatura täze başlanlar üçin peýdalymy?
Hawa. Ol duruşlary has howpsuz we rahat edýär. Ol bogunlary goldaýar, sizi aşa köp dartgynlykdan saklaýar we dogry deňleşmäge ýardam edýär. Täze başlanlar oturan ýagdaýyndaky gyrymlarda, ýeňil arka egilmelerinde we dikeldiji hereketlerde goşmaça goldaw alýarlar.
Ýoga üçin niýetlenen trenažör arka agyrysyna kömek edip bilermi?
Köp wagt, hawa. Ol oňurgadaky basyşy ýeňilleşdirip, neýtral deňleşdirmäni goldap we dartgynly myşsalary gowşadyp biler. Ony Şawasanada dyzlaryň aşagyna ýa-da oňurga boýunça ýuwaşlyk bilen açmak üçin ulanyň. Aýratyn ýagdaýlar barada lukmanyňyzdan soraň.
Ýerleşdirilen wagty: 2021-nji ýylyň 20-nji iýuly