Soňky ýyllarda fitnes pudagynda dürli türgenleşik gurallarynyň we enjamlarynyň meşhurlygy artdy.Möhüm ünsi özüne çeken şeýle gurallaryň biri topuk-bilek çäge torbasydyr.Bu köpugurly fitnes aksesuarlary, fitnes höwesjeňleriniň we türgenleriň arasynda halaýar.Sebäbi güýç, durnuklylyk we çydamlylyk gurup bilerler.Bu makalada, peýdalaryny we ulanylyşyny öwrenerisbilek bilegi çäge, şeýle hem bolup biljek kemçilikleri.
PeýdalaryBilek bilegi Sandbag:
1. Güýç okuwy
Topuk-bilek çäge torbasyny ulanmagyň esasy artykmaçlyklaryndan biri, güýç güýçlendirmek ukybydyr.Çäge torbasynyň goşulan agramy maşklar wagtynda garşylygy ýokarlandyrýar.Myşsalary has köp işlemäge mejbur etmek.Bu myşsanyň güýjüniň we ösüşiniň gowulaşmagyna getirýär.Oturmak, öýken ýa-da gol maşklaryny ýerine ýetirýärsiňizmi.Gum torbasy, türgenleşikleriňizi has täsirli edip, goşmaça kynçylyk döredýär.
2. Durnuk we deňagramlylyk
Başga bir artykmaçlygybilek bilegi çägedurnuklylygy we deňagramlylygy ýokarlandyrmak ukybydyr.Çäge torbasynyň üýtgeýän agramy, bedeniňiziň düşünjesini kynlaşdyrýar.Çäge torbasyny maşklara goşmak bilen, esasy myşsalaryňyzy çekýärsiňiz.Şeýle hem, umumy deňagramlylygy we durnuklylygy gowulaşdyryp bilersiňiz.
3. Çydamlylyk okuwy
Thebilek bilegi çägeçydamlylygy öwretmek üçin ajaýyp guraldyr.Kardio maşklary wagtynda topuklaryňyza ýa-da bilekleriňize çäge torbasyny geýip, türgenleşigiň güýjüni ýokarlandyrýarsyňyz.Bu wagtyň geçmegi bilen ýürek-damar çydamlylygyny we çydamlylygyny ýokarlandyrmaga kömek edýär.Çäge torbasynyň sazlanylýan agramy, fitnes derejäňiziň ýokarlanmagy bilen garşylygy kem-kemden ýokarlandyrmaga mümkinçilik berýär.
4. Köpdürlüligi
Esasy artykmaçlyklaryndan biribilek bilegi çägeköp taraplylygydyr.Belli bir myşsa toparlaryny nyşana alýan beýleki fitnes gurallaryndan tapawutly.Gum torbasy bir wagtyň özünde dürli myşsa toparlaryny nyşana alyp, köp dürli maşklar üçin ulanylyp bilner.Bodyokarky beden maşklaryndan başlap, bedeniň aşaky maşklaryna çenli çäge torbasy islendik türgenleşik işine diýen ýaly girizilip bilner.
.EtmezçilikleriBilek bilegi Sandbag:
1. Çäklendirilen agram aralygy:
Topuk bilegi çäge torbasy sazlanylýan agram görnüşlerini hödürleýär.Has agyr garşylyga mätäç adamlar üçin amatly bolmazlygy mümkin.Çäge torbasynyň agramy adatça birnäçe funt bilen çäklenýär.Öňdebaryjy türgenler ýa-da güýçli taýýarlyk tejribesi bolan adamlar üçin bu kyn bolmaz.Şeýle ýagdaýlarda dambbell ýa-da barbell ýaly alternatiw gurallar has ýerlikli bolup biler.
2. Potensial oňaýsyzlyk:
Geýmekbilek bilegi çägeuzak wagtlap oňaýsyzlyga ýa-da gahar-gazaba sebäp bolup biler.Esasanam çäge torbasy dogry üpjün edilmedik bolsa.Çäge torbasyny goramak üçin ulanylýan gaýyşlar ýa-da “Velcro” berkidijileri derä gazylyp ýa-da çaýkanyp biler.Dogry laýyklygy üpjün etmek we türgenleşik wagtynda islendik oňaýsyzlygy azaltmak üçin çäge torbasynyň ýagdaýyny sazlamak möhümdir.
Netije:
Thebilek bilegi çägegüýç, durnuklylyk we çydamlylyk okuwy üçin köp peýdalary hödürleýän köpugurly fitnes guralydyr.Garşylygy ýokarlandyrmak, deňagramlylygy ýokarlandyrmak we bir wagtyň özünde birnäçe myşsa toparlaryny nyşana almak ukyby.Bu artykmaçlyklar ony islendik türgenleşik işine gymmatly goşundy edýär.Şeýle-de bolsa, çäge torbasynyň agram diapazonyny we fitnes rejime girizmelimi diýen karara geleniňizde ýüze çykýan oňaýsyzlyklary göz öňünde tutmak möhümdir.Umuman aýdanyňda, topuk bilek çägeli gymmatly gural.Fithli fitnes derejesindäki adamlara saglyk we fitnes maksatlaryna ýetmäge kömek edip biler.
Iş wagty: Iýul-10-2023