Gyşky lagerde nädip gowy uklamaly?Warmyly uklamak?Warmyly uky sumkasy hakykatdanam ýeterlikdir!Ahyrynda durmuşyňyzdaky ilkinji uky haltasyny satyn alyp bilersiňiz.Tolgundyrmakdan başga-da, ýyly bolmak üçin uky haltalarynyň dogry düşünjesini öwrenip bilersiňiz.Sleepingatýan haltalary ulananyňyzda bu maslahatlary ýatda saklasaňyz, ýatýan haltalaryňyzyň täsirliligine doly oýnap bilersiňiz!
Warmylylygy saklamak üçin uky haltalaryny nädip ulanmalydygy barada bilmeli üç düşünje bar:
1. Ilki bilen bedeniň gyzgynlygynyň ýitmeginiň esasy sebäbiniň öňüni alyň
Sleepingatýan haltanyň esasy wezipesi, bedeniňiz tarapyndan şöhlelenýän beden ýylylygyny saklamak we saklamakdyr.Bedeniňiz bilen ýatýan haltaňyzyň arasyndaky howany gyzdyrmak bilen, bedeniňiziň gyzgynlygyny azaltmak üçin islendik serişdäni ulanmalysyňyz.Sleepingatýan haltanyň içini, gowy izolirlenen uky ýatagyny, çadyrdan gaçybatalga ýa-da dogry düşelge ýerini ulanmak ýaly.Bu möhüm faktorlary özleşdirip bolýança, ajaýyp ýylylykdan uzakda bolmaz.
2. Bedeniň gyzgynlygynyň peselmegine sebäp bolup biljek beýleki ownuk ýalňyşlyklardan gaça duruň
Bedeniň temperaturasynyň ýitmeginiň esasy sebäpleri bilen iş salyşanymyzdan soň, beýleki ownuk jikme-jikliklerden başlamalydyrys.Düşünje öňküligine galýar, ýagny bedeniň gyzgynlygyny we gyzgyn howanyň gatlagyny saklamaga synanyşýar.Mysal üçin: uklamak üçin sütükli şlýapa geýiň, gury we amatly eşik geýiň, ýatmazdan ozal hajathana gidiň we gijäniň ýarynda turmazlyk.
3. Bedeniň ýylylygyny saklamagyň usulyny tapyň
Bedatmazdan ozal bir tabak gyzgyn çorba ýa-da ýokary kalorili iýmit içiň, bedeniňizi gyzdyrmak üçin ownuk maşklary ediň, galan ýarysy bilen düşelge gurjak bolsaňyz, bile ýatyň!Iki adam bedeniň ýylylygyny netijeli paýlaşyp, temperaturany ýokarlandyryp biler.
Soňra ýokardaky usullaryň näme üçin bedeniňiziň gyzgynlygyny netijeli saklap biljekdigini we şeýlelik bilen ýyly saklamagyň täsirine ýetip biljekdigini öwreneris we öwreneris.
1. Adam bedeniniň özi ýylylygy gyzdyrýar / ýaýradýar
Adam bedeni ýanmagy dowam etdirýän peje meňzeýär.Bu mehanizm bedeni ýyly duýýar.Şeýle-de bolsa, bedeniň çykýan ýylylygyny dogry gorap saklamagyň we ýitginiň döremegine sebäp bolmasa, adamlar sowuk duýarlar.Dogry mukdarda doldurylan uky sumkasyny ulanmak ýylylygy saklamaga kömek edip biler.Iň oňat usul, ýatýan haltanyň içini ulanmagy göz öňünde tutmakdyr.Sleepingatýan haltanyň içi dogry ulanylsa, teoretiki taýdan temperatura 2-5 dereje ýokarlanmalydyr.
2. atylylyk geçirijisi / izolirlemek üçin dogry ýatýan düşegi we pol düşegini saýlaň
Theer bilen göni aragatnaşykda ýatsaňyz, bedeniňiziň ýylylygy ýer bilen siňer.Bu ýylylyk geçirijisiniň gaty ýönekeý fiziki hadysasy.Heatylylyk energiýasynyň ýokary temperaturadan pes temperatura bölekleýin geçirilmegi bedeniň gyzgynlygynyň ýitmegine getirýär.Bu wagt gowy, täsirli we dogry uky düşegini ýa-da pol düşegini saýlamak gaty möhümdir.Heatylylyk geçiriji hadysany netijeli ýapyp biler we bedeniň aşa köp ýylylygy ýere geçirmeginiň öňüni alyp biler.
3. Çadyr ulanyň / düşelge üçin dogry ýeri saýlaň
Sowuk howanyň akmagy, şemal bolsa-da, uzak wagtlap öwüsýän şemal ýagdaýynda-da bedeniň ýylylygynyň ýitmegine sebäp bolar.Bu wagt çadyr ulanmak ýa-da dogry lager saýlamak gaty möhümdir.Temperaturanyň ýitmezligi üçin ýeliň öwüsip bilmeýän has ýapyk gurşawynda ýatmaga synanyşyň.
Temperaturany ýitirip, bedeniňizi ýyly saklamazlyga näme sebäp bolup biljekdigini biliň. Aýratynam ýyly bolmak üçin azajyk syrlar goşýarys we sowuk we sowuk akymlarda sizi ýyly saklamak üçin uky haltalaryny ulanýarys!
1. Gury we amatly eşiklere çalşyň
Dyrmaşanda ýa-da ýagyş ýaganda, çygly eşik geýip uklamak ähtimallygyňyz ýokarydyr.Çyglylyk bedeniň ýylylygyny alar, şonuň üçin gowy uky almak üçin gury eşik geýmek iň gowusydyr.
2. Sowuk howada galan ähli bölekleri ýapyň
Adam bedeniniň ýylylygy diňe bir kelleden ýitmän, aslynda sowuk howanyň täsir edýän bedeniniň dürli ýerlerinden çykýar.Şonuň üçin adam şekilli uky haltasyny ulanýan bolsaňyz, ýyly bolmagy üçin uky sumkasyny geýip bilersiňiz, şlýapaňyz ýok bolsa, sütükli şlýapa geýiň!.
3. Gijäniň ýarynda turmazlyk üçin ýatmazdan ozal hajathana gidiň
Beden belli bir temperaturada beden temperaturasyny saklamak üçin köp energiýa sarp etmeli, bu bolsa peşewiň temperaturasyny saklamak üçin ýylylyk energiýasynyň hem ulanylmalydygyny aňladýar.Şonuň üçin ýatmazdan ozal hajathana gitmek üçin gowy meýilnama ýylylyk galyndylaryny netijeli azaldyp biler.Şol bir wagtyň özünde, gije tursaň, ýyly howanyň gaçmagyna sebäp bolýar.
4. Netijede, bedeniň ýylylygyny işjeňleşdirip biljek birnäçe usul bilen deňeşdiriň
Gije sarp etjek ýylylyk energiýaňyzy doldurmak we goldamak üçin ýatmazdan ozal bir tabak gyzgyn çorba içmegi ýa-da ýokary kalorili zatlary iýip bilersiňiz.Bu syýahat ýoldaşyňyz bilen bolsa, gije bir düşekde bedeniň gyzgynlygyny gujaklap we paýlaşyp bilersiňiz.Netijede, ýatmazdan ozal ýeňil maşklary hem saýlap bilersiňiz, ýöne esasy temperaturany ýokarlandyryp bilýänçäňiz, derlemäge sebäp bolmak üçin kän maşk etmegiň zerurlygy ýok.
Ahyrynda, ýokardaky maslahatlaryň diňe dogrydygyny, gijelerine aşa yssy ýa-da deriň döremegine sebäp bolmajakdygyny ýatlatmak isleýärin. Oturylyşy urmakdan sowuk ýa-da der alyp, eşikleriňizi çyglandyryp bilersiňiz, şonuň üçin gowy uky sumkasyny satyn alanyňyz gynandyrýar.
Iş wagty: Awgust-09-2021