ThePilates barmaşk enjamlarynyň köpugurly we täsirli bölegi.Soňky ýyllarda meşhurlyk gazandy.Fithli fitnes derejesindäki şahsyýetler üçin köp dürli peýdalary hödürleýär.Başlaýan ýa-da ösen tejribeçi bolsun.Bu makalada, peýdalaryny öwrenerisPilates bar.Ony nädip fitnes düzgüniňize goşmaly.
ThePilates bar, Pilates taýagy ýa-da Pilates jadyly tegelegi hökmünde hem bellidir.“Pilates” paneli, iki ujunda iki tutawaçly demirden ýa-da agaçdan ybarat.Adatça uzynlygy 36 dýuým töweregi bolup, saklamak ýa-da daşamak üçin aňsatlyk bilen aýrylyp bilner.Çyra goşmaça rahatlyk we tutmak üçin köplenç köpük ýa-da rezin bilen örtülýär.
Esasy peýdalaryndan biriPilates baresasy myşsalary nyşana almak we çekmek ukybydyr.Garyn, arka we çanaklyk pollary öz içine alýan esasy myşsalar.Durnuklylyk we dogry hereket etmek üçin zerurdyr.“Pilates” çyzgysyny ulanyp, adamlar bu myşsalary ýörite nyşana alýan dürli maşklary ýerine ýetirip bilerler.Bular güýç, durnuklylyk we duruş derejesini ýokarlandyrmaga kömek edýär.
“Pilates” paneli esasy myşsalary nyşana almakdan başga-da, ýokarky we aşaky bedene garşylyk görkezýär.Çybykdaky tutawaçlar gollary, eginleri, döşleri, arka, bagry we aýaklary nyşana alýan köp sanly maşklara mümkinçilik berýär.“Pilates” çyzgysyny fitnes düzgüniňize goşmak bilen, bu myşsa toparlaryny netijeli güýçlendirip we sazlap bilersiňiz.Umumy güýji we myşsa kesgitlemesini gowulandyrmak üçin.
Başga bir peýdasyPilates barköp taraplylygydyr.Dürli sazlamalarda, şol sanda öýde, Pilates studiýasynda ýa-da syýahat wagtynda ulanylyp bilner.Çyra ýeňil we göçme.Nirä gitseňem ýanyň bilen alyp gitmegi aňsatlaşdyrýar.Bu, “Pilates” amalyny dowam etdirip we fitnes düzgüniňizi dowam etdirip biljekdigiňizi aňladýar.Adaty maşk enjamlaryndan daşda bolsaňyzam.
UlanylandaPilates bar, dogry görnüşi we tehnikany saklamak möhümdir.Bu, türgenleşikden has köp peýdalanýandygyňyzy we şikes ýetmek howpuny azaldar.Has ýeňil garşylyk bilen başlamak maslahat berilýär.Güýçüňiz we fitnes derejäňiz ýokarlanansoň ýuwaş-ýuwaşdan intensiwligi ýokarlandyryň.Bedeniňizi diňlemek hem möhümdir.Zerur bolanda maşklary üýtgediň ýa-da sazlaň.
Bilen ýerine ýetirip boljak köp maşk barPilates bar.Pilates çyzgysy dürli myşsa toparlaryny nyşana alyp, doly beden maşklaryny üpjün edip biler.Käbir adaty maşklar, döşüň üstünde durmak, bicep buruşlary, üçburç uzatmalar, aýak basmak we çişirmek.Bu maşklar gözegçilikli we takyk görnüşde ýerine ýetirilip bilner.Iň uly myşsa gatnaşygy we täsirliligi üçin rugsat bermek.
Sözümiň ahyryndaPilates barmaşk enjamlarynyň köpugurly we täsirli bölegi.Fithli fitnes derejesindäki şahsyýetler üçin köp dürli peýdalary hödürleýär.Esasy güýjüňizi ýokarlandyrmak isleýän ýa-da özüňize garşy çykmak isleýän ösen tejribeçi bolsun.ThePilates barfitnes düzgüniňize gymmatly goşundy bolup biler.“Pilates” çyzgysyny türgenleşikleriňize goşmak bilen, güýjüňizi, çeýeligiňizi we duruşyňyzy ýokarlandyryp bilersiňiz.Şonuň üçin has sagdyn we has deňagramly bedene.Onda näme üçin synap görmeli däl we özüň üçin peýdalary başdan geçirmeli däl?
Iş wagty: Iýun-28-2023