Ogaoga sütünlerine köpük rolikleri hem diýilýär.Olaryň göze ilmeýän ösüşine seretmäň, ýöne uly täsir edýär.Esasan, bedeniňizdäki çişen myşsalar, arka agyrylary we aýak kramplary, bularyň hemmesini ýerine ýetirmäge kömek edip biler!Gaoga sütüni gaty peýdaly bolsa-da, nädogry ulansaňyz, iki esse netije alar!Gaoga sütünleriniň nädogry ulanylyşy haýsylar?
1.Agyrýan ýerine göni aýlaň
Agyry duýanymyzda, ilkinji reaksiýa adatça agyry nokadyny göni massa to etmekdir, ýöne bu hakykatdanam ýalňyşlyk.Agyry nokadyny gowşatmak maksadyna ýetip bilmän, elmydama agyryly ýere serediň we massaage ediň.
Dogry ýol: göni basmazdan ozal gytaklaýyn basyň.Gaoga sütüni bilen togalanmagyň başynda, gaty duýgur ýerde az mukdarda togalanyp, soňra tutuş maksat meýdanyny gurşap alýança ýuwaş-ýuwaşdan giňeltmek iň gowusydyr.
2. Çalt aýlaň
Köp adamlar ýoga sütünini çalt we yza öwrerler, sebäbi ýuwaş-ýuwaşdan aýlanmak agyryly bolar, ýöne gaty çalt aýlanmak ýeterlik basyşa sebäp bolup biler, bu bolsa massaageyň ýoga sütüniniň fasia we myşsalaryny gowşatmagyna ýeterlik derejede çuň däldigini aňladýar.täsiri.
Dogry çemeleşme: üstüňizdäki myşsalaryň bu basyşlara uýgunlaşmak we garşy durmak üçin ýeterlik wagty bolar ýaly, ýoga sütüniniň togalanma tizligini haýallaşdyryň.
3. Bir nokatda gaty uzak duruň
Has çalt dikelmek üçin käbir adamlar 5-10 minut gysga ýerde galar we massaage ýygylygyny artdyrar.ýöne!Bir nokatda gaty uzak durmak nerwleri gaharlandyryp ýa-da dokumalara zeper ýetirip biler, bu bolsa gan stazisine we hatda çişmegine sebäp bolup biler!
Dogry çemeleşme: gaoga sütünini togalanmak üçin ulananyňyzda, basyşy sazlamak üçin eliňiz ýa-da aýagyňyz bilen bedeniň agram paýlanyşyna gözegçilik ediň.Bedeniň agramynyň ýarysyndan ýuwaşlyk bilen başlaň we ýuwaş-ýuwaşdan tutuş beden agramyny ýoga sütünine basyň.Her bölüm 20 sekuntda., Gaty köp bolsa, size garşy täsir edip biler.Beýleki agyry nokatlaryny tapsaňyz, myşsalaryň dynç almaga wagty bolar ýaly biraz wagt massa to etmek üçin şol bir meýdana gaýdyp bilersiňiz.
4. Nädogry duruş
Gaoga sütüni bilen massaage etmegiň açary, dogry duruş saklamakdyr.Gaoga sütünini aýlanda köp adamyň geň duruşlary bolýar.Netijede myşsalar has berkleşýär.Dogry duruşyňyzy saklamak üçin güýç ulanmaly.
Dogry ýol: Tejribeli tälimçiden size dogry duruş we usullary aýdyp bermegini ýa-da dogry hereket edýändigiňizi, bagryňyzyň egilýändigini ýa-da oňurgaňyzyň bükülendigini ýa-da almak üçin jübi telefonyňyzy ýa-da kamerany ulanmagyňyzy soramak üçin aýna serediň. ýoga sütüni bilen dynç alýan suratlaryňyz Amal, ýalňyşlyklar bar bolsa yzyna serediň we düzediň.
5. Agyry gaty güýçlidir
Adaty ýumşak agyry kabul ederlikli we ýerliklidir, ýöne agyry gaty güýçli bolanda myşsalaryňyz re modeime garşy durar we hasam güýçlener, bu asla dynç almak maksadyna ýetip bilmez.
Dogry usul: gaoga sütünini aýlanyňyzda gaty agyry duýulýar, basyşy azaltmaga synanyşyň ýa-da myşsalary gowşatmak üçin has ýumşak ýoga sütünine üýtgediň.
Mundan başga-da, ýoga sütüni bilen myşsalaryňyzy gowşadýan wagtyňyz ýagy ýakyp bilersiňiz.
