Häzirki wagtda adamlar ýüpi bökmegi gaty gowy görýärler.Ol bize horlanmak we bedeni güýçlendirmek täsirine ýetmek üçin durmuşymyzdaky ownuk wagtlary kesmegi öwredip biler.Häzirki wagtda bökmek iki görnüşe bölünýär: arkan bökmek we simsiz bökmek.Haýsy has gowusy?
Tapawut 1: Arkan bökmek bar, tehniki hereket sportçyny yzygiderli ritmi we bökmek beýikligini saklamaga mejbur edýär.
Surfaceer ýüzünde arkan bökmek we simsiz bökmek diňe bir ýüp.Arkan bökmek bilen, maşklar wagtynda aýaklar tehniki talaplardan geçýär.Otnositel ritm duýgusyny saklamak we belli bir beýikligi saklamak üçin hökmany maşk effektini düzmek zerurdyr.Kardiopulmoner maşklar üçin gaty gowy taslama.
Mundan başga-da, kardiopulmoner funksiýasyna uly kynçylyk döredýän bökmek hereketlerini hem öz içine alýar.Şonuň üçin kardiopulmoner funksiýa talaplary gaty ýokary.Yzygiderli ritmi we ýeterlik bökmek beýikligini saklaň.Bedeniň konsentrasiýasy, dartgynlylygy we basyşy bularyň hemmesi simsiz bökmekden has köp we köp kaloriýa sarp edýär.
Tapawut 2: Fiziki utgaşmany gowulaşdyrmaga mejbur edip, arkan bökmek bar.
Geçmek hereketini görelde almak üçin bökmek ýüpüni ulanmasaňyzam, ýokarky bedeniň we aşaky bedeniň utgaşdyrylmagy asla aňsat bolmaz we bu ýagdaýda biz arkan atýanlar asla başdan geçirmeris .Wirtual bökmek düýbünden iki duýga, iki dürli düşünjä bökmekdir.Adaty bökmek ýüpüniň işleýiş derejesine ýetmek üçin arkanyň uzynlygyna we agramyna, hatda ýeriň gatylygyna we daşarky ýele görä böküş tizligini we ýagdaýyny yzygiderli sazlap bileris.
Tapawut 3: Kaloriýany sarp etmegiň gymmaty başga.
Aboveokardaky iň düýpli tapawut, aslynda kaloriýany sarp etmegi öz içine alýar.Bir adam 120 kg bolsa, bir sagat haýal bökse, bedeniň ýylylyk energiýasy 480 kkal ýetip biler.Ortaça 600 kkal sarp edip biler.Beden gaty gaty we çalt sarsdyrylan bolsa, arkan atmak 720 kilokaloriýany sarp edip biler.Bu dereje üçin ylgamakdan pes däl, hatda ylgamakdan has köp kaloriýa sarp edýär.
Arkan bökmek we simsiz bökmek üçin başlamagyň mümkinçiligi bolmaz.Bu güýje ýetmek real däl.Ikisiniň arasyndaky tapawut hem özenidir.
Iş wagty: Noýabr-01-2021