Pilates her dürli görnüşde bolýarüýtgeşik çemeleşmeleri we enjamlary hödürleýärdürli zerurlyklara laýyk gelýär. Düşünmekhaýsy görnüşi size laýyk gelýärfitnes maksatlaryňyza, fiziki ýagdaýyňyza we şahsy islegleriňize baglydyr. Ine bir bölekmeşhur Pilates stilleri, ulanylýan enjamlary, ideal ulanyjylary we olaryň peýdalaryny görkezmek.
Ical Klassiki Pilates
Klassiki Pilates degişlidirasyl usulyJozef Pilates tarapyndan 20-nji asyryň başynda işlenip düzüldi. Aşakdamaşklaryň belli bir yzygiderliligitakyk hereketlere, dem alyş gözegçiligine we esasy gatnaşyga gönükdirildi. Praktikantlar köplençBu stile baha beriňtarapyndan esaslandyrylan ýörelgelere ünsi çekip, hakykylygy we adaty çemeleşmesi üçinJosephozef Pilates.
•Enjamlar: Ilki bilen “Reformer”, “Kadillak”, “Wunda” oturgyjy we barrel ýaly özboluşly “Pilates” enjamlary bilen bilelikde mat işi.
•Kim üçin: Adaty yzygiderlilige we usullara uly üns bermek bilen, Pilatesiň asyl görnüşinde amal etmek isleýän şahslar.
•Üstünlikleri:
Jozef Pilatesiň takyk maşklaryndan soň hakyky tejribe
Takyklyga, dem alşyna we esasy güýjüne ünsi çekýär.
Pilates ýörelgelerinde berk binýat döredýär
Emp Häzirki zaman Pilates
Häzirki zaman Pilates gurýarnusgawy usulyfiziki terapiýa, biomehanika we maşk ylymlaryndan häzirki zaman bilimlerini birleşdirmek arkaly. Bu çemeleşmehas çeýeligi hödürleýärmaşk saýlamakda we aýratyn zerurlyklara laýyk gelýän uýgunlaşmalara mümkinçilik döredýär we ikisine-de laýyk gelýärreabilitasiýa we umumy fitnes.
•Enjamlar: Mat we häzirki zaman Pilates maşynlary (Reformator, Kadillak), şeýle hem durnuklylyk toplary we garşylyk zolaklary ýaly reklamalar.
•Kim üçin: Reabilitasiýa, bedenterbiýe we bedeniň habardarlygyny birleşdirýän çeýe çemeleşmäni gözleýän adamlar.
•Üstünlikleri:
Häzirki zaman anatomiýa we hereket ylym ýörelgelerini öz içine alýar.
Dürli fitnes derejelerine we fiziki şertlere uýgunlaşdyrylýar
Injuryaralanmagyň öňüni almak we dikeltmek üçin peýdaly.
✅ Mat Pilates
Mat Pilates düşekde ýerine ýetirilýärýöriteleşdirilen enjamlar, esasan beden agramyna we garşylyk zolaklary ýa-da kiçi toplar ýaly reklamalara bil baglamak. Köp adam üçin elýeterli we ünsi jemleýäresasy güýç, çeýeligi we bedeniň habardarlygyny ýokarlandyrmakesasy Pilates ýörelgelerini ulanmak arkaly.
•Enjamlar: Hiç hili maşyn gerek däl; diňe düşek we garşylyk zolaklary, jadyly tegelekler ýa-da toplar ýaly kiçijik reklamalar ulanylýar.
•Kim üçin: Täze başlanlar, öý maşklary we amatly, arzan bahaly Pilates türgenleşigini gözleýän her bir adam.
•Üstünlikleri:
Elýeterli we göçme.
Bedeniň agramyna gözegçilik we ýadro durnuklaşdyrylyşyna ünsi jemleýär.
Esasy güýji we çeýeligi ösdürmek üçin ajaýyp.
✅ Reformator Pilates
Reformator Pilates ulanýarýöriteleşdirilen maşynaýratynlyklaryny öz içine alýan Reformator diýilýärsüýşýän wagon, çeşmeler, tigirler we gaýyşlar. Bu enjam üpjün edýärsazlanyp bilinýän garşylykgüýjüni, çeýeligini we gözegçiligini gowulandyrmak üçin. Reformator Pilates adoly beden maşklaryugrukdyryjy gözleýän adamlar üçin amatlydyrgarşylyk okuwyýa-da reabilitasiýa goldawy.
•Enjamlar: Süýşýän wagon, sazlanyp bilinýän çeşmeler, gaýyşlar we aýak paneli bilen enjamlaşdyrylan “Pilates Reformer” enjamy.
•Kim üçin: Gollanma garşylyk okuwyny, myşsalary tonlamagy ýa-da reabilitasiýa goldawyny gözleýän şahslar.
•Üstünlikleri:
Ulanyjynyň fitnes derejesine laýyk gelýän sazlanylýan garşylygy üpjün edýär.
Doly beden maşklarynyň dürli görnüşlerini hödürleýär
Düzediş we gözegçilik edilýän hereketi goldaýar, şikesleri dikeltmek üçin ideal edýär.
Adatdan daşary goldaw bermäge borçlanýarys we
haçan gerek bolsa iň ýokary derejeli hyzmat!
Ot Stott Pilates
Moira Stott-Merrithew tarapyndan işlenip düzüldi,Stott Pilatesgoşmak bilen nusgawy Pilates usulyny döwrebaplaşdyrýarhäzirki zaman reabilitasiýa ýörelgeleriwe oňurga deňleşmesine ünsi çekýär. Bu stil köplençgoşmaça enjamlary birleşdirýärünsi sebäpli kliniki we fitnes sazlamalarynda meşhurdyrhowpsuz, täsirli hereket.
•Enjamlar: Mat we ýöriteleşdirilen enjamlar, şol sanda reformaçylar, durnuklylyk oturgyçlary we çelekler, bularyň hemmesi häzirki zaman dizaýn enjamlaryny öz içine alýar.
•Kim üçin: Döwrebap, oňurga düzediş çemeleşmesini gözleýän fitnes höwesjeňleri we reabilitasiýa müşderileri.
•Üstünlikleri:
Bitarap oňurgany saklamaga we funksional hereketi öňe sürýär.
Reabilitasiýa ýörelgelerini fitnes okuwy bilen birleşdirýär.
Ygtybarly we täsirli usullara we dogry duruşa üns beriň.
✅ Fletçer Pilates
Ron Fletçer tarapyndan döredilen,Fletçer Pilatesnusgawy Pilatesiň tans we dem alyş usullarynyň täsiri bilen birleşdirýär. Hereketde suwuklygy we aňlatmany nygtaýar we köplenç öwredilýärdöredijilik we çeper çemeleşme, tansçylara we ýerine ýetirijilere ýüzlenýär.
•Enjamlar: Ilki bilen tans bilen ylham alýan çemeleşmäni öz içine alýan mat işi we nusgawy Pilates enjamy.
•Kim üçin: Tansçylar, ýerine ýetirijiler we suwuk, täsirli Pilates gözleýän islendik adam.
•Üstünlikleri:
Klassiki Pilates utgaşdyrylan dem alyş we suwuk hereket bilen birleşdirýär
Döredijiligi höweslendirýär we bedeniň habardarlygyny ýokarlandyrýar
Çeýeligi, deňagramlylygy we utgaşdyrmagy ösdürýär.
✅ Winsor Pilates
Meşhur tälimçi Mari Winsor tarapyndan meşhurlyk gazanan Winsor Pilates,Pilates maşklaryny uýgunlaşdyrýarsazlamak üçin döredilen çalt türgenleşige webedeni inçe.Onda köplenç gujurly saz wegaýtalanýan esasy maşklarelýeterli we özüne çekiji edýärhorlanmakwe fitnes maksatlary.
•Enjamlar: Esasan matany esasly maşklar, käwagt tonlamak üçin ýeňil reklamalary ulanýarlar.
•Kim üçin: Çalt depginde, kaloriýany ýakýan Pilatesiň ýumşak we tonlamak üçin türgenleşikleri bilen gyzyklanýan fitnes höwesjeňleri.
•Üstünlikleri:
Musicokary energiýa sessiýalary saz.
Fatagyň ýanmagyny güýçlendirmek üçin gaýtalanýan esasy maşklara üns beriň.
Açmak we umumy fitnesi gowulaşdyrmak üçin amatly.
Ical Kliniki Pilates
Kliniki Pilates ýörite niýetlenendirreabilitasiýasyweşikesleriň öňüni almak. Adatça fizioterapewtleriň gözegçiligi astynda ýa-dasaglygy goraýyş işgärleriwe hereket nagyşlaryny dikeltmäge, güýji ýokarlandyrmaga we agyryny howpsuz azaltmaga gönükdirilendir. Bu çemeleşme köplenç çözmek üçin özleşdirilýäraýratyn saglyk ýagdaýlary.
•Enjamlar: Reformator ýaly mat we reabilitasiýa Pilates maşynlary köplenç fizioterapiýa gurallary bilen bilelikde ulanylýar.
•Kim üçin: Injuriesaralanmakdan gutulýan, dowamly agyryny dolandyrýan ýa-da lukmançylyk gözegçiligi astyndaky adamlar.
•Üstünlikleri:
Injuryaralanmagy bejermek we agyryny aýyrmak üçin ýöriteleşdirilen maşklar
Hereket nagyşlaryny gowulaşdyrmaga we durnuklylygy ýokarlandyrmaga üns beriň.
Köplenç fizioterapewtler ýa-da kliniki Pilates hünärmenleri tarapyndan iberilýär.
✅ Netije
Fitnes derejäňize ýa-da maksatlaryňyza garamazdan, aPilates stilidiňe siziň üçin niýetlenendir. Şu gün ilkinji ädimiňi et -dürli stilleri synap görüňwe Pilatesiň nädip edip biljekdigini öwreniňbedeniňizi üýtgediňwe gowy pikir ediň!
Hünärmenlerimiz bilen gürleşiň
Önüm zerurlyklaryňyzy ara alyp maslahatlaşmak üçin NQ hünärmeni bilen birleşiň
we taslamaňyza başlaň.
✅ Umumy soraglar
1-nji sorag: Klassiki Pilates bilen Häzirki zaman Pilatesiň arasynda esasy tapawut näme?
J: Klassiki Pilates takyk hereketlere we esasy gatnaşyga ünsi jemläp, Jozef Pilatesiň döreden asyl yzygiderliligine eýerýär. Häzirki zaman Pilates bu maşklary has çeýeligi üçin häzirki zaman maşk ylmy we reabilitasiýa ýörelgelerini goşmak bilen uýgunlaşdyrýar.
2-nji sorag: Mat Pilates hiç hili enjamsyz täsir edýärmi?
J: Hawa, Mat Pilates diňe beden agramyny we garşylyk zolaklary ýa-da toplar ýaly kiçijik reklamalary ulanýar. Specializedöriteleşdirilen enjamlara mätäç bolmazdan esasy güýç, çeýeligi we bedeniň habardarlygyny döretmek üçin örän täsirli.
3-nji sorag: Reformator Pilates-i kim synap görmeli?
J: Reformator Pilates gollanma garşylyk okuwyny, myşsalary tonlamak ýa-da şikesleri bejermek isleýänler üçin amatlydyr. Enjamyň sazlanyp bilinýän çeşmeleri ony täze başlaýanlar we öňdebaryjy hünärmenler üçin amatly edýär.
4-nji sorag: Stott Pilates beýleki stillerden nähili tapawutlanýar?
J: Stott Pilates oňurga deňleşmesine we reabilitasiýasyna ünsi çekip, nusgawy Pilatesi döwrebaplaşdyrýar. Häzirki zaman anatomiýa bilimlerini birleşdirýär we kliniki we fitnes şertlerinde giňden ulanylýar.
5-nji sorag: Fletçer Pilates näme üýtgeşik edýär?
J: Fletçer Pilates tansçylar we ýerine ýetirijiler üçin ajaýyp we çeper aňlatmaga ünsi jemläp, klassiki Pilatesi tans bilen ylhamlanan hereketler we dem alyş usullary bilen garyşdyrýar.
6-njy sorag: Winsor Pilates horlanmaga kömek edip bilermi?
J: Hawa, Winsor Pilates myşsalary sazlamak we kaloriýany ýakmak üçin döredilen, çalt we umumy fitnes üçin ulanylýan çalt depginde, ýokary gaýtalanýan stil.
Iş wagty: Iýul-28-2025