Häzirki wagtda adamlaryň fitnes üçin köplenç iki usuly bar.Biri sport zalyna gitmek, beýlekisi bolsa öýde maşk etmek.Aslynda bu iki fitnes usulynyň öz artykmaçlyklary bar we köp adam bu ikisiniň fitnes täsiri barada jedel edýär.Şeýlelik bilen, öýde işlemek bilen sport zalynda işlemegiň arasynda tapawut barmy?Fitnes bilimlerine göz aýlalyň!
Öýde işlemek bilen sport zalynda işlemegiň arasynda näme tapawut bar?
Sport zalynda dürli enjamlar bar, esasy zat bu enjamlaryň köplenç agramy sazlamak üçin erkin bolmagydyr;we öýde maşk etseňiz, esasan diňe esasy beden hökmünde el bilen maşklary ulanyp bilersiňiz, bu olaryň köpüsiniň öz-özüni türgenleşdirmekdigini aňladýar.Armaragsyz agyrlyk türgenleşiginiň esasy meselesi, güýç güýjüňizi kesip bilmezligidir.Şonuň üçin esasy maksadyňyz myşsalaryň daş-töweregini, ululygyny, güýjüni we ş.m. ýokarlandyrmak bolsa, sport zaly hakykatdanam öýde türgenleşmekden has amatlydyr.Otheröne beýleki tarapdan, amalylyga, utgaşdyrmaga we ş.m. has köp üns berseňiz, diňe käbir esasy funksional desgalar bolmaly (ýeke we parallel barlar ýaly).
Sport zaly myşsalary türgenleşdirmek üçin amatlydyr
Sport zaly türgenleşigi myşsalary taýýarlamak üçin amatlydyr.Muskul türgenleşigi maşklar bilen deň däl.Muskul türgenleşigi has köp wagt talap edýär.Iň bolmanda bir okuw sapagy 1 sagat töweregi wagt alýar.Aslynda öýde dowam etmek kyn, sebäbi konsentrasiýa atmosferasy ýok.Täsir nukdaýnazaryndan sport zalynyň enjamlary has doly we ýük göteriji has uludyr, bu öý maşklarynyň myşsa dörediji täsirinden has ýokarydyr.Elbetde, öýde hem türgenleşip bilersiňiz, ýöne netijeliligi pes bolar we köp halatlarda ýarym ýoldan ýüz öwürmek aňsat.
Sport zaly, tapawutlandyryş okuwlary üçin amatlydyr
Sport zalyna barsaňyz, okuw ýagdaýyňyz has köp maýa goýlar we enjamlar köp bolar, şonuň üçin okuw segmentine hem ýetip bolar.Iki umumy tapawutlandyryş usuly bar, biri aýaklary iteklemek, ýagny duşenbe güni döş türgenleşigi, sişenbe güni arka türgenleşigi we çarşenbe güni aýak türgenleşigi.Şeýle hem bäş tapawutlandyryş okuwy, ýagny döş, arka, aýaklar, eginler we gollar (garyn myşsalary) bar.Sport zalynda hereket etmek üçin köp wariant barlygy sebäpli, bogunlary has gowy goraýar, şonuň üçin segmentasiýa üçin amatly.
Öýde tutuş beden maşklary üçin amatly
Bedeniň doly maşklary näme?Bütin bedeniňizdäki myşsalary amal etmekdir.Differensasiýa okuwy, bu gün döş myşsalaryny türgenleşdirmegi we türgenleşigi tapawutlandyrmak üçin ertir arka türgenleşigini aňladýar.Öý okuwy, adatça, tutuş beden maşklary, öý okuwlary üçin amatlydyr, köplenç gaty çylşyrymly meýilnamalary düzmeýär, sebäbi energiýaňyz asla beýle jemlenmez, hatda hiç kim kesilmese-de, ünsüňizi jemläp bilmersiňiz.Şonuň üçin öýde taýýarlyk, adatça 100 iteklemek, 100 garyn gysmagy we 100 çişmek ýaly tutuş beden maşklary üçin amatlydyr.
Öýde türgenleşik bilen sport zalynda türgenleşigiň arasynda beden deňeşdirmesi
Aslynda, köçede işleýänleriň sanlaryny sport zalyndakylar bilen deňeşdirip bilersiňiz.Bir aç-açan tapawut, sport zallaryndaky adamlar has uzyn we myşsalary has uludyr;köçe fitnesinde görnükli myşsa çyzyklary bar we köp kyn hereketleri edip bilýär, ýöne myşsa massasy belli däl.
Iş wagty: Iýun-15-2021