Bel trenažýorlarygeýilýän gysyş kemerlerikiçi bel keşbini döretmek üçin orta böleginiň töwereginde weduruş goldawyny bermekMeşhur dizaýnlar lateks sinçerler, neopren kemerler we polat süňkli korsetlerdir. Aýdyň surat çekmek üçin aşakdaky segmentlergörnüşlerini, peýdalaryny, çäklendirmelerini ara alyp maslahatlaşyňwe howpsuz ulanmak.
✅ Bel üçin trenažýorlar näme?
Olar orta bölegiň töweregine geýilýän enjamlardyrbeli we göwreni gysyňOlar köplenç geýimleriň aşagyndaky has ýumşak bel üçin ýa-da ... üçin ulanylýar.wagtlaýyn konturlamak.
1. Mehanika
Bel trenažýorlaryorta bölegini berkidiňbedeni mejbur etmekbelli bir görnüşe getirýär. Sykyş ýumşak dokumalaryň içine we üstüne gaýtadan ýerleşmegini üpjün edýär, şonuň üçin ony geýýän wagtyňyz, beliňiz has kiçi görünýär. Beýleki ulanyjylar derrew duýýarlarterlemekden üýtgeşmelerşeýle hem.
Egin-eşik ýylylygy özüne çekýär we konserwasiýa edýärsuwuň agramyny aradan aýyrmakbeliň töwereginde, ýöne bu gysga wagtlyk bolýar. Köplenç belli bir tertipde ulanyň: günde 1-2 sagatdan başlap, soňragünleriň dowamynda wagt goşuňýa-da hepdeler. Biz tutuş gün dowam edýän böküşi däl-de, ýuwaş-ýuwaşdan aşynmagy maksat edinýäris.
2. Materiallar
Tipiki gurluşlar şulary öz içine alýarlateks ýa-da neopren jisimleridartgynlyk we gyzgynlyk üçin, görnüşi saklamak üçin polat ýa-da plastik süňkler bilen. Pagta ýa-da mikrofiber astarlamalar kömek edýärter sorujy, ýöne olar henizem çyglylygy saklap bilýärler.
Dem alýan tor paneller şu ýerde, ýöne howa akymy çäklendirilenrahat kompressiýaLateks berk goldaw berýär, ýöne derini biynjalyk edip ýa-da allergiýa döredip biler. Plastik süňkleriň birleşmesi ýeňil, ýöne çalt egilýär, polat süňkler bolsa berk galýar, ýönegapyrgalaryňa gazölçegi pes bolsa.
3. Stiller
Klassiki korset görnüşli krossowkalarköp sanly polat süňkleri öz içine alýarwe qum sagat nagyşly. Olar bir asyrdan gowrak wagt mundan öňki korsetlere meňzeýär. Büstüň aşagyndaky dizaýnlar büstüň aşagynda ýerleşýär, şonuň üçin olar büstgalterler weaşagyna süýşmekresmi geýim.
Sport zaly kemerleri ýa-da neopren örtükleri synanyşýargyzgynlygy güýçlendirmektürgenleşik wagtynda. Türgenleşik wagtynda basyş dem alyşyň we bedeniň işjeňleşmeginiň öňüni alyp biler. Doglandan soňky stildäki guşaklarýagtylygyň güýçlendirilmegine ileri tutuňaşa köp gysyşmak.
4. Maksat
Olar bel üçin türgenleşikleri ulanýarlarqum sagat şekiline ýetmeksuratlar, çäreler we dar geýimler üçin.Bel maşklaryşol bir sebäp bilen asyrlardan bäri bar. Gysga möhletli santimetr ýitgisi, adatça, suwuň üýtgemeginden wedokumalaryň basylyşy, ýagyň üýtgemegi däl.
Çäklendirmeler möhümdir! Uzak möhletli ýa-da aşa berk ulanmak mümkiniýmit siňdiriş kynçylyklaryna sebäp bolýar, deriniň sürtülmegi we içki organlaryň ýetmezçiligi. Dýuým ýitgisi diýen ýaly hiç haçan dowamly bolmaýar we ölçegleryzyna gaýdyp gelmekişden çykandan soň.
✅ Bel üçin trenažýorlaryň özüne çekijiligi
Bel trenažýorlary özüne çekiji täsir galdyrýarülgüç ýaly ýiti belwe owadan orta bölek. Olar stiliň, görnüşiň we maşk etmegiň çatrygynda ýerleşýärler we çalt we çalt hereket isleýänleri özüne çekýärler.aýdyň özgerişagyr zähmetsiz.
Taryhy kökler
XVI asyrdan bäri bar bolan korsetler, süňkleri we bagjyklary bolan kontur göwrelerdirgysylan bel dörediňwe işewürligi güýçlendirýär. Olar berk kit süňkünden polada, soňra elastik matalara geçdiler, ýöne maksatşol birligine galdy: bel we çarçuwa egrilerini gysyň.
Ilkinji gaýtalamalar baýlygy we ygrarlylygy görkezýärdigözellik standartlaryAhyrsoňy, lukmançylyk we sosial taýdan garşylyklar artdy, bu bolsa berk baglamany ... bilen baglanyşdyrdy.çäklendirilen dem alyşwe agyry, bu bolsa reforma geýim hereketlerini güýçlendirdi.
Garşylyk zolaklarynyň kemçilikleri
Meşhur adamlaryň ýazgylary we çarhlarybel türgenleşiklerini saklaňhemişe ýüzüňde. Meşhur aktýor sport zalynda oýnaýar, aýdym-saz nyşanyaýnada görünýän selfiwe fitnes täsir ediji ony türgenleşik bölekleri bilen utgaşdyrýar. Bu sikl ýetginjekleriň we ýaş ulularyň arasynda kabul edilmegine sebäp bolýartrendleri yzarlaňtelefonlarynda.
Wada köplenç ýönekeý ýaly eşidilýär:ony ýokary götermek üçin geýiňgünde 8 sagada çenli,kiçiräk bel alyňKäbir brendler kompressiýany birleşdirýän tertipleri hödürleýärlerýeňil kardioýa-da esasy maşklar.
Psihologiki täsir
Bel trenažýorlary oýnaýarderrew kanagatlanmaAýna derrew trimmer beli şöhlelendirýär we bu çalt ýeňiş, hatda üýtgeşiklik bolmasa-da, depgin ýaly görünýär.beden düzümi.
Dostlardan we täsir edijilerden sosial subutnamaumytlaryňyzy artdyrýar, netijeleriňiz gowşansoň ýitip gidende, sizi lapykeçlige taýýarlaýar. Psihiki saglyk tarapy hem bar: ideal qum sagadynyň yzy bilen gitmekbedeniň nägileligini iýmitlendirmek, esasanam özlerini redaktirlenen suratlar bilen deňeşdirýän ýetginjekleriň arasynda.
Biz ajaýyp goldaw bermäge borçlanýarys we
size gerek bolanda ýokary derejeli hyzmat!
✅ Bel üçin niýetlenen türgenleşikleriň hakykylygyna garşy talaplar
Bel krossowkalary has inçe beli bilen öwünýär,gowulanan duruşwe şol wagtdan galýan qum sagat silueti. Netijeler çalt ýaly bolup görünmegi mümkin, ýöne ylalaşyklar weçäklendirmeleriň sany.
Agramyň azaldylmagy
Bel türgenleşikçileri ýaglary ýylylyk we ter bilen ýakýandygyny aýdýarlar. Şeýlelikde, olar esasan näme edýär?suwy sykyp çykaryňAdatça, olsuwuň agramywe beden ýagynyň üýtgemegine däl-de, beliň ululygynyň kiçelmegine goşant goşýan kompressiýa. Suwuň gaýtadan siňdirilenden soň, santimetrler gaýdyp gelýär.
Enjam hakykatda özbaşyna energiýanyň ýakylmagyny çaltlaşdyrmaýar we hiç hiligowy subutnama semizöýjükler ony geýmekden kiçelýär. Şeýle berk basyş öýkenleriň göwrümini 30-60 göterim azaldyp, türgenleşiklerihas az howpsuz we has az netijeli.
Duruş düzedişi
Destek talaplary merkezihas göni arkalarwe egilmegiň azaldylmagy. Sykyş sizi gysga wagtyň içinde oturmaga mejbur edip biler, sebäbi daýanjyň egilmäge garşylyk görkezýär. Bu mümkinözüňizi gowy duýuňuzyn stoluň üstünde işleýän günde.
Wagtyň geçmegi bilen daşarky goldawtaýak bolmakTälimçi göwräňizi tutanda, çuň stabilizatorlar az işleýär. Şol myşsalar, mümkin, atrofiýa bolup biler.duruşyňyzy has-da agyrlaşdyrýarenjam aýrylandan soň.
Sum sagady şekili
"Sumt sagat" ýaly satuw teklibi wizual we derrew bolýar. Şol gysyşýumşak dokumalary hereketlendirýärwe surat ýa-da çäre üçin beli gysýar. Bu üýtgeşiklik diňe gysga wagtlap dowam edýär. Ony geýmegi bes edeniňizde, trendleri esasy çyzgyda şekillendiriň.Uzak möhletli täzeden şekillendirmeHirurgiki üýtgetmeler bolmasa, şikaýatlar gowy netije bermeýär. Ters täsirler wagtyň geçmegi bilen toplanýar.
Limfa akymynyň çäklendirilmegi sebäp bolup bilersuwuklygy saklamakDeri basyş nokatlarynda dargap biler. Eger olar şeýle bolsa, iýmit siňdiriş haýallaýar.organlary ýokaryk itekläň.Eger siz henizem geýmegi saýlasaňyz, geýmek wagtyňyzy çäklendiriň.
✅ Bel trenažýorlarynyň has akylly alternatiwalary
Bel krossowkalary hakykatdanam agyryly derejede dar we uzak wagtlap geýmek kyn bolany üçin, köp adamlar has akylly alternatiwalary gözleýärlerbeden bilen işlemekgarşy däl. Has akylly wariantlar güýji ösdürýär, sagdyn endikleri höweslendirýär we henizemşekil bermekzerur bolanda.
Özeniň güýçlendirilmegi
Esasy zat, özeni gurşap alýan güýçli, simmetrik myşsalary ösdürmekdir, şonuň üçingöwre inçe görünýärwe duruş göni dur. Hepdede iki-üç gezek, iki-üç gezek tagtalar, gapdal tagtalar, öli mör-möjekler we guş itleri bilen başlaň.haýal dag dyrmaşyjylary, boş tutujylar we diňe garyn myşsalaryny däl, eýsem tutuş beden bedenini türgenleşdirmek üçin ýanbaş köprüleri.
Kiçi gurallar kömek edýär: garşylyk zolagyaýlanmaga garşy presler, rulonlarda oýnamak üçin durnuklylyk topy ýa-da götermek üçin ýeňil gişe. Garyn maşklary kardio wetutuş beden hereketleriHepdede 3-5 gün, 20-30 minutlap çalt ýöremek ýa-da welosiped sürmek bilen synag geçirip görüň.
Deňeşdirilen Iýmitlenme
Egin-eşik däl, iýmit,beli emele getirýärOrtaýer deňzi usulyndaky meýilnama täze miweleri, gök önümleri, doly däneli önümleri, baklagilleri, balyk ýa-da guş ýaly ýagsyz beloklary we zeýtun ýagyndan we hozdan alynýan sagdyn ýaglary öz içine alýar. Bu meýilnamaagramyň dolandyrylmagyny goldaýarwe içege saglygy.
Ol doýurýar, bu bolsabölegiň gözegçiligine kömek edýärgatylygy ýok. Suw sarp edilişini deň derejede saklaň we aýdyňlyk üçin metrik ölçegleri ulanyň. Her gün takmynan 1,5-2,0 litr suw sarp etmäge çalyşyň webu mukdary köpeltgyzgynlyk ýa-da maşk bilen.
Duruş tälimi
Gowylanan duruşarka dartgynlylygyny azaldýar, özeniň işjeňleşmegine kömek edýär we beli has tertipli görkezýär. Beýlekiler bolsa bel türgenleşiklerini görýärler.has göni görnüşe itergi bermek, ýöne täsir adatça geýim çykarylandan soň bes edilýär.
Diwar süýşmelerine, eňek gysyşlaryna we döş uzaldyşlaryna göz aýlaňköpük rulonÝatlatmalary goýuň, oturgyjyň beýikligini täzeden düzüň we ekrany göz derejesine çykaryň. Derrew görnüşini ýokarlandyrmak üçin, ýagtylygy saýlaňorta derejeli forma geýimiorta bölegini we kalçalaryny şekillendirýän, siluet üçin ajaýyp.
✅ Netije
Bel trenažýorlarynyň bir sebäbi bar.Rapidfigure-yň täzelenmegi.Batyrgaý görnüş. Çalt ýeňişler çalt ýitip gidýär. Ter ýitgisi diňe suw ýaly. Dartgynly oturgyçstres dem alyşy, deri we beden içki dünýäsiÝag ýitirmek ýa-da uzak möhletli inç ýitirmek baradaky dawalar öz güýjünde däl.
Her iki hepdede bel ölçegini santimetrde ölçeýärsiňiz. Başlamak üçin kömege mätäçmi ýa-da strategiýaňyzy üýtgetmelimi?
Ekspertlerimiz bilen gürleşiň
Önüm zerurlyklaryňyzy ara alyp maslahatlaşmak üçin NQ boýunça hünärmen bilen habarlaşyň
we taslamaňyza başlaň.
✅ Bel trenažýorlary barada köp berilýän soraglar
Bel krossowkalaryny her gün geýmek howpsuzmy?
Men olary her gün ulanmagy asla maslahat bermerin. Berk basyş dem alyşyňyzy çäklendirip, deriňizi gyjyndyryp, bedeniň esasy myşsalaryny we iýmit siňdirişiňizi gowşadyp biler. Eger geýmegi karar berseňiz, wagt çäklendirmelerini kesgitläň, giň wariantlary saýlaň we bedeniňizi diňläň. Eger sizde haýsydyr bir lukmançylyk ýagdaýy bolsa, saglyk işgäri bilen maslahatlaşyň.
Bel krossowkalary beliňiziň görnüşini hemişelik üýtgedip bilermi?
Uzak wagtlap dowam edýän şekil üýtgedişiniň güýçli subutnamasy ýok. Eşigi geýmegi bes eden badyňyz netijeler ýitip gidýär. Uzyn wagtlap dar geýmek duruş meselelerini we myşsalaryň gowşaklygyny döredip biler. Munuň ýerine, durnukly özgertmeler üçin güýç türgenleşigine we sagdyn endiklere ileri tutuň.
Bel üçin trenažýor geýmek duruşy gowulandyrarmy?
Ony geýeniňizde, elbetde, dik duran ýaly duýmagyňyzy üpjün edip biler, ýöne uzak möhletde bedeniň içki böleginiň işjeňleşmesini azaltmak mümkinçiligi bar. Hakyky duruş düzedişi üçin, maksatly maşklar we iş ýerindäki ergonomika arkaly bedeniň içki böleginiň we arka myşsalarynyň güýjüni ösdüriň.
Eger men henizem birini synap görmek islesem, näme gözlemeli?
Dem alýan mata, sazlanyp bilýän ýapgyçlar we gaty dar bolmadyk geýim saýlaň. Çäklendirilen wagtlap geýiň, esasanam ýeňil hereketler wagtynda. Ony geýip ýatmaň ýa-da agyr maşk etmeň. Agyry, uýuşma ýa-da dem alyş kynçylygyny duýsaňyz, ulanmagy bes ediň.
Bel türgenleşiklerine has gowy alternatiwalar barmy?
Hawa. Kardio maşklary bilen bedeniň esasy we tutuş güýjüni güýçlendirmek maşklaryny utgaşdyryň we deňagramly iýmitleniň. Duruşyňyz üçin fizioterapiýa we rahatlyk üçin goldaw beriji, gowy oturan eşikleri göz öňünde tutuň. Bu alternatiwalar has howpsuz we uzak möhletli täsir berýär.
Ýerleşdirilen wagty: 2023-nji ýylyň 22-nji sentýabry