Ogaoga matalar, gaýyşlar we berkitmeler ýaly reklamalartejribäňizi aňsat we ygtybarly ediň. Goldaw berýär, size kömek edýärhas amatly uzadyň, webedeniňizi deňleşdiriň, şonuň üçin ýoga kynçylyksyz ýa-da rahatsyz hezil edip bilersiňiz.
Ga ogaoga pişikleri ýassygy üpjün edýär we süýşmegiň öňüni alýar
Ikisini ösdürmekde ýoga mata möhüm rol oýnaýarrahatlyk we howpsuzlykýoga amaly wagtynda. Olar ýassykly ýer berýärbedeni goldaýar, bogunlara, dyzlara, tirseklere we oňurga täsirini azaltmak, esasanam dyza çökmegi, deňagramlylygy talap edýän pozalar wagtynda ýa-daýatdy. Bu ýassyk, praktikantlara mümkinçilik berýärduruşyna üns beriňrahatsyzlyk ýa-da ünsüňi çekmezden dem almak.
Rahatlykdan başga-da, ýoga matalar düzülendirsüýşmeginiň öňüni alyň. Tekstirlenen üst, düşek bilen ulanyjynyň elleri we aýaklarynyň arasyndaky çekişligi artdyrýar we azaldýarşikes ýetmek töwekgelçiligidinamiki hereketler wagtynda süýşmek ýa-daterli seanslar. Bu tutmak aýratyn möhümdirdurnuklylygy saklamakDeňagramlylyk we deňleşdirmek möhüm bolan Downward Dog ýa-da Warrior ýaly pozalarda.
Mundan başga-da, ýoga matalar praktiklere kömek edip, kesgitlenen şahsy ýer döredýärmerkezde boluňwe amallarynyň dowamynda esaslandy. Köpdöwrebap matalarTPE, tebigy rezin ýa-da dyky ýaly ekologiýa taýdan arassa materiallardan ýasalýarçydamlylygy teklip ediň, aňsat arassalamak we süýşmäge garşy ajaýyp aýratynlyklar. Studiýada, öýde ýa-da açyk howada ulanylsa-da,ýokary hilli ýoga matasyhas ygtybarly, has amatly we has ünsi ýoga tejribesini üpjün edýär.
Ga ogaoga guşaklary (ýa-da “gaýyşlar”) uzaldylan pozisiýalara girmäge kömek edip biler, ýogsam edip bilmersiňiz
Gaoga kemerleri diýlip atlandyrylýan ýoga guşaklary entek ýönekeýgüýçli gurallarýoga amaly wagtynda çeýeligi, deňleşmegi we howpsuzlygy ýokarlandyrýar. Esasanam täze başlanlar ýa-da işleýänler üçin peýdalydyruzatmaklaryny çuňlaşdyrmakduruşyny gowulaşdyrmak. Gaoga guşaklary, başgaça bolup biljek pozalara girmäge mümkinçilik berýärkyn ýa-da elýeterli däl ýaly duýuň- myşsalaryňyzy ýa-da bogunlaryňyzy gysmazdan, öňe egilen ýa-da aýak uzalýan ýaly.
Dogry ulanylanda ýoga guşagymylaýym garşylygy üpjün edýärwe kem-kemden dogry görnüşi we deňleşmegi saklamaga kömek edýärçeýeligi ýokarlandyrmak. Mysal üçin, * Paschimottanasana * (Oturylan öňe egilmek) ýa-da * Supta Padangusthasana * (El-aýakdan uly aýak pozasy) ýaly pozalarda gaýyş ýaly hereket edýär.eliňi uzat, aýaklaryňyzy rahat saklamaga we ygtybarly uzatmaga mümkinçilik berýär.
Uzalmakdan başga-da, ýoga guşaklary durnuklylygy we pozisiýany güýçlendirmek üçin peýdalydyrtakyk ýerleşişini talap edýär. Praktikantlara kömek edýärlerbedeniň habardarlygyny ýokarlandyrmakşikes ýetmek howpuny azaldyp, aşa artykmaçlygyň öňüni alyň. Pagta, neýlon ýa-da ekologiýa taýdan arassa kenep ýaly materiallarda bar - ýaly aýratynlyklary barsazlap bolýan toklar—Oga guşaklary köp taraply esbaplarpraktiklere goldaw beriňher derejeden başlap, ösen derejä çenli.
Ga ogaoga oturgyçlary hereketi çäkli adamlara belli bir pozisiýalary ýerine ýetirmäge kömek edip biler
Ogaoga oturgyçlary ýörite taýýarlanan reklamalarýoga has elýeterli etmekesasanam hereketi çäkli, deňagramlylyk ýa-da fiziki kynçylyklary bolan adamlar üçin. Praktikantlara howpsuz ýerine ýetirmäge mümkinçilik berýän durnukly we goldaw beriji esas berýärýoga pozalarynyň giň topary- ikisi oturan we duran - daşyndabogunlaryny süzmekýa-da şikes ýetmek töwekgelçiligi.
Oturgyç ulanyp, adamlar adaty pozalary üýtgedip bilerlerrahatlyk derejesine laýyk gelýärwe fiziki ukyp. Mysal üçin, oturgyjyň arkasy ýa-da oturgyjy bilen oturdylan öwrümler, öňe egilmeler ýa-da goldanýan arkalar ýerine ýetirilip bilner.deňagramlylygy üpjün etmekwe deňleşdirmek kömegi. Hatda Warrior ýa-da Triangle ýaly durýan pozalar üçin oturgyç bilen türgenleşip bolýardurnuklylygy goşdyulanyjylara duruşyny saklamaga we kem-kemden güýç döretmäge kömek edýär.
Ogaoga oturgyçlary bejeriş, dikeldiş weuly ýoga amallary. Höweslendirýärlerdogry deňleşdirmek, aýlanyşygy gowulaşdyryň we hatda şolar üçinem aňly hereket etmäge mümkinçilik beriňşikeslerden gutulýarýa-da dowamly şertleri dolandyrmak. Köp ýoga oturgyçlary bukulyp, dizaýn edilendirberk ramkageçişler we uzalmalar wagtynda howpsuzlygy üpjün etmek.
Adatdan daşary goldaw bermäge borçlanýarys we
haçan gerek bolsa iň ýokary derejeli hyzmat!
Ga ogaoga bloklary (ýa-da “ogaoga kerpiçleri”) sizi güýçlendirmekde ýa-da pozada saklamaga kömek edip biler
Gaoga kerpiçleri diýlip atlandyrylýan ýoga bloklary hem köp taraply gurallargüýç we durnuklylygy ýokarlandyrmaktejribe wagtynda. Olar poly size has ýakynlaşdyrmak we pozalary has elýeterli etmek üçin döredildideňleşdirmegi gowulandyrmakwe deňagramlylyk. Madeasalanmyköpük, dykylyk ýa-da agaç, ýoga bloklary berk, ýöne amatly goldaw hödürleýär, ähli derejeli praktiklere pozalary howpsuz we täsirli ýerine ýetirmäge kömek edýär.
Gaoga bloklarynyň esasy artykmaçlyklaryndan biri, başarnygydyrgüýç döretmekde kömek ediň. Trikonasana (üçburçluk pozasy) ýa-da Ardha Chandrasana (ýarym aý pozasy) ýaly durýan pozalarda goşmaça beýiklik ýa-da goldaw bermek bilen, bloklarmyşsalary çekmekhas çuňňur, çydamlylygy we bedene gözegçilik etmegi gowulandyrýar. Olary gol balansynda ýa-da esasy maşklarda hem ulanyp bolýargarşylygy ýokarlandyrmakwe umumy güýji we utgaşdyrmagy güýçlendirip, durnuklylyga garşy çykyň.
Güýçlendirmekden başga-da, ýoga bloklary praktiklere kömek edýärpozalary saklaňlaýyk görnüşi bilen has uzyn. Mysal üçin, Setu Bandhasana (Bridge Pose), sakrumyň aşagyna bir blok goýmaga mümkinçilik berýärgoldanýan üýtgeşiklikduruşyny saklamak bilen aşaky arka basyşyny ýeňilleşdirýär. Şonuň ýaly-da, dikeldiş ýoga wagtynda bloklary ýuwaşlyk bilen ulanyp bolýardöşüňi aç, bagry ýa-da eginlerihas çuňňur dynç almak üçin.
✅ ogaoga Bolsters rahatlygy we dogry duruşy üpjün edýär
Ogaoga güýçlendirijilerigoldaýan ýassyklarýoga amaly wagtynda rahatlygy üpjün etmek, deňleşdirmegi güýçlendirmek we dynç almagy höweslendirmek üçin döredildi. Olar köplenç dikeldiş, göwrelilik we inin ýoga, nirede ulanylýarpozalary saklamakuzaldylan döwür üçin goşmaça goldaw talap edilýär. Gaty pagta, köpük ýa-da tebigy süýümler bilen doldurylan bolsterler kömek edýärdartgynlygy azaltmakmyşsalarda we bogunlarda bedeniň dartgynlygy doly boşatmagyna we has çuňňur dem almagyna mümkinçilik berýär.
Gaoga bolsteriniň esasy wezipelerinden biridogry duruşyňy ösdür. Oňurganyň, dyzyň ýa-da bagryň aşagyna goýlanda, kömek edýärbedenini dogry saklamakdeňleşdirmek we aşa artykmaçlygyň öňüni alýar. Mysal üçin, Sawasana (Corpse Pose) wagtynda dyzynyň aşagyna berkitmek ýeňilleşdirýäraşaky arka dartyş, goldaýan balyk pozasynda döşüň aşagynda ulananyňyzda ýüregi we egnini ýuwaşlyk bilen açýar. Bu goldaw praktikantlara kömek edýärpozlary rahat saklaň, dynç almagy we pikirlenmegi terbiýelemek.
Duruşy gowulaşdyrmakdan başga-da, berkitmeler kömek edýärçuňňur uzalmakwe dikeldiş. Aýlanyşygy gowulandyrmak ýa-da bedeni has ýeňilleşdirmek üçin bedeniň käbir böleklerini ýokarlandyrmak üçin ulanylyp bilnerkyn pozisiýalar. Köp ýoga bolsterleri tegelek ýa-da gönüburçly şekillerde bolýar, hersi özboluşly artykmaçlyklary hödürleýär - tegelek berkitmelerhas beýikligi we döşüň açylmagyny üpjün edýär, gönüburçly bolsa durnukly, tekiz goldaw berýär.
Ga ogaoga ýorganlary deňleşdirmek we ýylylyk üçin ulanylýar
Ogaoga ýorganlary köp taraply reklamalarköp maksatly hyzmat ediňýoga praktikasynda, ilkinji nobatda deňleşdiriş goldawyny, ýassyk we ýylylygy üpjün edýär. Adatça ýasalýarýumşak, çydamly materiallarpagta ýa-da ýüň ýaly bolup, bukulyp ýa-da togalanyp bilnergoşmaça goldaw dörediňzerur ýerlerde.
Düzediş üçin, ýorganlary bagryňy ýokarlandyrmak üçin ulanyp bolýaroturan pozalarSuhasana (Easy Pose) ýa-da Padmasana (Lotus Pose) ýaly, oňurganyň göni saklanmagyna we aşaky arkasyndaky we böwregindäki dartyşlary azaltmaga kömek edýär. Şeýle hem ýerleşdirilip bilnerdyzlarynyň aşagyndaduruşyny düzetmek üçin boýnuň ýa-da eginleriň dürli pozlarda wemylaýym goldaw beriň,uzalmalary has elýeterli we amatly etmek.
Düzelmekden başga-da, ýoga ýorganlary ýassyk we goramak üçin ajaýyp. Gaty ýüzleri ýumşadyp bilerler,duýgur bogunlary goraňwe deňagramlylygy talap edýän pozalarda durnuklylyk goşuň. Dikeldiş ýa-da ýin ýoga, eplenen ýorganlar bedeni uzak wagtlap saklamak üçin ulanylyp bilner,dynç almagy höweslendirýärwe oňaýsyzlygyň öňüni almak.
Hünärmenlerimiz bilen gürleşiň
Önüm zerurlyklaryňyzy ara alyp maslahatlaşmak üçin NQ hünärmeni bilen birleşiň
we taslamaňyza başlaň.
Yo ogaoga taraplary barada soraglar
Täze başlaýanlar haýsy reklamalardan başlamaly?
Täze başlanlar süýşmeýän ýoga matasy, bir jübüt ýoga bloky we ýoga gaýyş bilen başlamaly. Bu zatlar durnuklylygy saklamaga, ýetmek kyn ýerlere uzalmaga kömek edýär we deňleşmegi gowulandyrýar, ilkibaşdan ýoga bilen meşgullanmagy aňsat we ygtybarly edýär.
Dogry ýoga matasyny nädip saýlamaly?
Gaoga matasyny saýlanyňyzda, onuň galyňlygyny (4–6mm adaty we durnuklylygy bilen ýassygy deňleşdirýär), süýşmäge garşylyk, material (tebigy rezin, TPE ýa-da PVC), göterijilik we arassalamak aňsatlygyny göz öňünde tutuň. Duýgur bogunly adamlar dyzlara we bilege edilýän basyşy azaltmak üçin birneme galyň matadan peýdalanyp bilerler.
Gaoga reklamalaryny nädip arassalamaly we saklamaly?
Ogaoga mata ýumşak ýuwujy serişde ýa-da ýöriteleşdirilen spreý we howa bilen guradylan süpürgiç bilen süpürilip bilner. Köpük bloklary we mata reklamalary, adatça, ideg belligine laýyklykda el bilen ýuwulyp ýa-da maşyn bilen ýuwulyp bilner. Dykylyk we tebigy rezin önümler gün şöhlesinden göni saklanmaly, yzygiderli efire berilmeli we könelişen ýa-da ys alamatlary bar bolsa çalşylmaly.
Gaoga bloklaryny haçan ulanmaly?
Poly has ýakynlaşdyrmak, deňagramlylygy goldamak we dogry deňleşmek üçin bloklar eliňiziň, bagryňyzyň ýa-da oňurgaňyzyň aşagyna ýerleşdirilip bilner. Şeýle hem, bir aýakda deňagramlylyk ýaly käbir pozalarda kynçylygy artdyryp bilerler. Bloklar köpük, dykylyk ýa-da agaç bilen gelýär we saýlamak islenýän berklige we durnuklylyga baglydyr.
Gaoga güýçlendirijileriniň peýdalary näme?
Ogaoga güýçlendirijileri dikeldiş we göwrelilikden öň ýoga üçin amatlydyr. Dyzlaryňyzyň, aşaky arkaňyzyň ýa-da döşüňiziň aşagyndaky berkitmäni ýerleşdirmek dogry duruşy goldaýar, bogunlara edilýän basyşy peseldýär we pozalarda has uzak saklamaga mümkinçilik berýär. Şeýle hem, howpsuz deňleşmegi saklamak bilen dem almagy we dynç almagy çuňlaşdyrmaga kömek edýär.
Iş wagty: Noýabr-13-2025