Prinston okuwçylarynyň köpüsi işleriniň köp bolmagy we gysmak üçin wagt tapmak bilen göreşýärlerbedenterbiýedurmuşyna girdi.bedenterbiýeDogry meýilnamalaşdyrmak we tertip-düzgün bilen maşk etmek aňyňyza we bedeniňize peýdaly bolup biler we okuw wagtynda has öndürijilikli edip biler.Beýleki artykmaçlyklaryň arasynda maşk, özüňize bolan ynamyňyzy ýokarlandyrar we stres derejäňizi peselder.Şeýle hem ýürek-damar keseli, süýji keseli we semizlik töwekgelçiligini peseldýär.Muny gyzykly ýa-da saglyk üçin edýändigiňize garamazdan, maşk etmek zerurdyr.
Başlangyç fitnes derejäňizden habarly bolsaňyzam, fitnes maksatlaryňyza ýetýändigiňize göz ýetirmek üçin ösüşiňize yzygiderli baha bermek gowy zat.bedenterbiýeMuny amala aşyrmagyň birnäçe usuly bar, biliň aýlawyny we bedeniň köpçülik görkezijisini ölçemek.Bu ölçegleri kabul etmek ýönekeý we wagtyň geçmegi bilen ösüşiňizi kesgitlemäge kömek edip biler.Hasaba alnan soýuzdaş saglyk hünärmeni takyk okamaga kömek edip biler.Bu gurallary ulanmak bilen, häzirki fitnes derejäňizi kesgitläp we türgenleşikleriňize laýyk maksatlary kesgitläp bilersiňiz.
Sport bilen meşgullanmak, saglygy we saglygy gowulaşdyrýan fiziki işjeňlikdir.bedenterbiýeLeumşak ýöremekden güýçli türgenleşiklere çenli bolup biler.Käbir adaty maşklar agyr atletika, ylgaw we ylgawy öz içine alýar.Beýleki maşk görnüşleri, şol sanda söweş sungaty türgenleşigi islendik ýerde edilip bilner.Maşkyň maksady adama görä üýtgeýär.Aghli ýaşdaky, fitnes derejesi we dürli derejeli adamlar yzygiderli maşklardan peýdalanýarlar.Şeýle-de bolsa, islendik maşk meýilnamasyna başlamazdan ozal lukman hünärmenine ýüz tutmak möhümdir.
Fitnes maksatlaryňyza we zerurlyklaryňyza laýyk gelýän maşk programmasyny saýlamak kyn bolup biler, şonuň üçin hünär maslahatyny almak iň gowusydyr.bedenterbiýeFitnes maksatlaryňyzy ýerine ýetirmäge we bedeniňizi şekilde saklamaga kömek etjek maşk programmasyny tapyň.Programma, semremek ýa-da myşsa gurmak bolsun, maksatlaryňyza we zerurlyklaryňyza laýyk bolmalydyr.Maşklary nädip dogry ýerine ýetirmelidigini we güýçde iň köp gazanmagy üpjün etmek üçin dürli myşsalary nädip işlemelidigini öwredip biljek mugallym gözlemeli.
Bedeniňiziň görnüşi üçin dogry maşk saýlamakdan başga-da, belli bir myşsa toparlaryna gönükdirilen maşklary saýlamaly.Mysal üçin, horlanmagy maksat edinýän bolsaňyz, aerob işjeňligine gönükdirilen tertibi saýlamaly.Myşsa gurmak isleseňiz, belli bir myşsa toparlaryny işleýän maşklara üns bermeli.Şeýle hem mugallymyň görkezmelerini üns bilen ýerine ýetirmek möhümdir.Näme etmelidigiňizi bilmeýän bolsaňyz, isleýşiňiz ýaly ideal däl maşk programmasy bilen gutarsyňyz.
Başlangyç fitnes derejäňiz bilen tanyş bolsaňyzam, giňişleýin fitnes bahalandyrmak üçin sport zalyna gitmek iň gowusydyr.Bel aýlawyňyza baha bermek bilen bedeniňiziň ýagdaýyna takyk baha berip bilersiňiz.Mundan başga-da, hünärmen size fitnes maksatlaryňyzy kesgitlemek we olara ýetmäge kömek etjek hereket meýilnamasyny düzmek üçin zerur maglumatlary berip biler.Islegleriňize laýyk maşklary saýlamak möhümdir.
Iş wagty: Mart-21-2022