Köp adamyň adatça a baglaýandygyny görüp bileriship bandoturanlarynda aýaklarynyň töwereginde.Oturmagyň näme üçin aýaklaryňyza zolak bilen edilendigi hakda pikir edýärsiňizmi?Garşylygy ýokarlandyrmakmy ýa-da aýak myşsalaryny türgenleşdirmekmi?Düşündirmek üçin mazmunyň üsti bilen aşakdakylar!
Ulanyşyň artykmaçlyklaryhip bandotyrka.
1. uteselimdäki has köp myşsa toparlarynyň işe gatnaşmagyna rugsat beriň
Çuňňur çişirilende, ýelimlerimiz diňe çeýe we uzalýar.“Gluteus medius”, “gluteus medius” böwregiň ogurlanmagy we keseligine aýlanmak roluny oýnaýar.Bu, bir wagtyň özünde ýerine ýetirilende gluteus mediusyň has güýçlenýändigini aňladýar.Elbetde, bu myşsa toparyny diňe ösdürip bileris.Beden gurluşykçylary ulanyp bilerlerhip zolaklarywagt ýitirmegi azaltmak üçin.Şeýlelik bilen aýaklaryň we bagryň myşsalary işe has köp gatnaşýar, esasanam gluteus medius we daşarky rotatorlar topary.Şeýlelik bilen, fitnes maksatlaryňyzy has gowy ýerine ýetirip bilersiňiz.
Anotherene bir hadysa, köp adamyň goşundylara garanyňda tebigy güýçlendiriji muskullary bolmagydyr.Bu okuw balansyna ýeter we goşundylary işjeňleşdirer.Bu, bedenimizdäki ähli myşsalaryň deňagramly ösmegine mümkinçilik berýär.Şeýlelik bilen bedeniň öwezini dolmak häsiýetinden gaça durmak.
2. Bedeniň güýç setirini has durnukly ediň
Çuňňur oturanymyzda bedenimiz ýokardan aşaklygyna dartgynly ýagdaýda bolýar.Egnler, tirsekler, arka, aşaky arka, bagryň, aýaklaryň we ş.m. işleriň garşylygyny ýeňip geçmeli.Güýç çyzygy aşaklygyna ýere perpendikulýar bolany üçin, ýokarky garşylygy ýeňip geçmeli.Bu hemmelere düşünmek aňsat.Anotheröne başga bir dartgynlylygyň, ýagny çepden saga güýç çyzygynyň bardygyny ýatdan çykaryp bileris.
Dynç alyş seýilgähindäki trambolin, meniň pikirimçe, bu zatlar bilen tanyş bolarys.Adatça, üçburçluk tegelek bolup, inedördül ýa-da beýleki şekiller ýaly görünmeýär.Diňe iki ugry düşege ýokary we aşak goýberseňiz, çep we sag ugurlar göni gitmeýär.Şonda tramboliniň elastik meýdany çäkli bolar.Bedhli düşegi goldamak ýeterlik bolmaz, oýnamaz we goldaw ýüzü durnuk bolmaz.
Çuňňur otaga gaýdyp geleliň.Bedenimiz ýokary we aşak gaty durnukly.Itöne oňa has köp agram salsaň, bedeniň dartylmagy we durnuklylygy peselýär.Okuw hem täsir eder.
Şeýle-de bolsa, geýseňizgarşylyk zolagyaýagyňyzda täsir düýbünden başga.Içiňizden (çepden saga) budlaryňyzdaky dartgynlygy saklar.Bedeniňizi has durnuklaşdyrýar, esasanam tutuş bedeniňiziň elektrik liniýasy.Topokardan aşak, çepden saga ýa-da içerden daşy bolsun, hemişe dartgynlylyk bolýar.Bu hereketi doly güýç bilen türgenleşdirmäge we bagryňyzy we aýaklaryňyzy atmaga mümkinçilik berýär.Bu, bedeniňizde has köp ýag ýakmaga we has köp myşsa toparlaryny berkitmäge mümkinçilik berýär.Şeýlelik bilen, "polat" myşsa ýaraglaryny oýup bilersiňiz.
Aboveokardaky mazmun size peýdaly bolup biler diýip umyt edýärin.Has giňişleýin bilmek isleseňiz, baryp bilersiňizNQFITNESS kompaniýasynyň baş sahypasyhas giňişleýin.
Iş wagty: 07-2022-nji dekabry