-
Garşylyk toparynyň maşklary 10 minutda öýde edip bilersiňiz
Çalt, täsirli türgenleşik almak üçin sport zaly ýa-da agyr enjam gerek däl. Diňe garşylyk zolagy bilen myşsalaryňyzy güýçlendirip, çeýeligi ýokarlandyryp we energiýaňyzy güýçlendirip bilersiňiz - bularyň hemmesi öýüňiziň rahatlygyndan bary-ýogy 10 minutda. ...Dowamyny oka -
Garşylyk toparynyň türgenleşikleri barada bilmeli zatlaryňyzyň hemmesi
Garşylyk zolagy türgenleşikleri myşsalary güýçlendirmek, çeýeligi ýokarlandyrmak we umumy fitnesi ýokarlandyrmak üçin ýönekeý, ýöne güýçli usuldyr. Lighteňil, göçme we köptaraply, garşylyk zolaklary islendik ýerde - öýde, sport zalynda ýa-da ýolda doly beden maşklaryny almaga mümkinçilik berýär. ...Dowamyny oka -
Garşylyk toparynyň türgenleşiklerinden nädip başlamaly
Garşylyk zolaklary ähli fitnes derejelerine laýyk gelýän ýeňil we täsirli türgenleşik guralydyr. Güýç gurmaga, çeýeligi ýokarlandyrmaga kömek edip bilerler we uly sport enjamlaryny talap etmeýärler. Öýde maşk edýäňizmi ýa-da gündelik işleriňize dürli-dürli goşýarsyňyzmy, garşylyk toparlary ...Dowamyny oka -
Grip garşylyk toparynyň maşklary arkaňyzy nädip üýtgedip biler
Güýçli, oňat kesgitlenen arka deňagramly bedeniň we has gowy duruşyň esasydyr. Agyr maşynlar we agramlar köplenç üns merkezine düşýän bolsa-da, berk garşylykly zolakly maşklar, aýaklaryňyzy, duzaklaryňyzy we romboidleriňizi nyşana almagyň we heýkeltmegiň deň derejede güýçli usulyny hödürleýär. Po ...Dowamyny oka -
Pilates reformaçysy ýa-da funksional okuw: tonlamak we güýç gazanmak üçin has gowusy
Pilates Reformator we funksional taýýarlyk myşsalary tonlamak we güýç döretmek üçin ajaýyp. Reformator gözegçilik edilýän, esasy hereketlere ünsi jemleýär, funksional okuw bolsa güýç we utgaşdyrmak üçin doly beden maşklaryny ulanýar. ...Dowamyny oka -
Pilates reforma maşklary: Öňe gidiş
“Pilates Reformer”, bedeniňizi berkitmäge, çeýeligi ýokarlandyrmaga we has gowy duruş gurmaga kömek edýän özboluşly enjamdyr. Bu täze başlanýanlardan başlap, öňdebaryjy hünärmenlere çenli hemmeler üçin amatly. Dürli maşklar bilen kem-kemden akymyňyzy artdyryp bilersiňiz ...Dowamyny oka -
Reformator Pilates bedeniňizi nädip üýtgedýär?
Reformator Pilates güýç, çeýeligi we dolandyrylýan hereketi birleşdirip, bedeniňizde düýpli üýtgeşmelere sebäp bolýan dinamiki türgenleşikdir. Coreadrosyňyzy nyşana almak, duruşyňyzy gowulaşdyrmak we köp mukdarda goşmazdan myşsa tonusyny ýokarlandyrmak bilen, bedeniňizi üýtgedýär we güýçlendirýär ...Dowamyny oka -
Pilates vs Sport zaly: Pilates sport zalyndan has gowumy?
Fitnes dünýäsinde köplenç iki meşhur çemeleşme bolýar: Pilates we adaty sport türgenleşikleri. Bularyň ikisi-de güýç, çeýeligi we umumy saglyk üçin ajaýyp peýdalary hödürleýär, ýöne sorag galýar - Pilates sport zalyndan gowumy? Bu makalada biz ...Dowamyny oka -
Pilates näçe ýygy-ýygydan etmeli?
Pilates hepdede 2-4 gezek amal edilende has täsirli bolýar. Täze başlanlar güýç we çeýeligi döretmek üçin iki sapakdan başlap bilerler, tejribeli maşkçylar bolsa esasy durnuklylygy, duruş we myşsa äheňini ýokarlandyrmak üçin has köp zat goşup bilerler. Yzygiderlilik möhümdir - yzygiderli tejribe ...Dowamyny oka -
Pilates myşsa gurmaga kömek edip bilermi? Düşündirilen faktlar we peýdalar
Pilates hakykatdanam myşsa gurmaga kömek edip bilermi? Sen ýeke däl Köp adamlar myşsalary gurmak agyr agramlary ýa-da ýokary güýçli sport zallaryny talap edýär diýip çaklaýarlar. Emma Pilates, bedeniňizi güýçlendirmek we sazlamak üçin güýçli, pes täsirli usul, esasanam ...Dowamyny oka -
Pilates reforma maşklarynyň üýtgeýän peýdalary
“Pilates Reformer” diňe bir türgenleşik däl, eýsem deňagramlylygy güýçlendirýän, uzaldýan we dikeldýän doly beden okuw ulgamydyr. Özboluşly dizaýny we uýgunlaşdyrylan garşylygy bilen, beden saglygyny we umumy abadançylygy ýokarlandyrýan hereketleri goldaýar. ...Dowamyny oka -
Pilates reformaçysyny özleşdirmek: Täze başlanlar üçin 7 maslahat
“Pilates Reformer” -den başlamak kyn duýup biler, ýöne dogry ýol görkezmek we çemeleşmek bilen täze başlanlar çalt ynam gazanyp we netijeleri görüp bilerler. Bu 7 maslahat size güýç gurmaga, çeýeligi ýokarlandyrmaga we her sapakdan peýdalanmaga kömek eder. ...Dowamyny oka
