-
Garyn tekerini öwretmekde garyn myşsalaryny açmagyň dogry usuly?
Bu gün ara alyp maslahatlaşjak zadymyz, garyn maşkyny ulanmak üçin garyn tigirini ulanmak. Her hereketi dogry etmeli. Hereketleriňiz nädogry bolsa, iň gowusy ony okuwyň içine goşmaň. Şonuň üçin garyn myşsalaryny türgenleşdirmek üçin garyn tigirini nädip ulanmaly ...Dowamyny oka -
Gaoga matasyny nädip saýlamaly.
Gaoga bilen meşgullananymyzda hemmämize ýoga üpjünçiligi gerek. Ogaoga matalary şolaryň biridir. Gaoga matalaryny gowy ulanyp bilmesek, bu ýoga bilen meşgullanmak üçin köp päsgelçilikleri getirer. Şeýdip, ýoga matalaryny nädip saýlamaly? Gaoga matasyny nädip arassalamaly? Gaoga matalarynyň klassifikasiýalary haýsylar? Eger ...Dowamyny oka -
Gaoga rolikiniň ulanylyşy
Ogaoga sütünlerine köpük rolikleri hem diýilýär. Olaryň göze ilmeýän ösüşine seretmäň, ýöne uly täsir edýär. Esasan, bedeniňizdäki çişen myşsalar, arka agyrylary we aýak kramplary, bularyň hemmesini ýerine ýetirmäge kömek edip biler! Gaoga sütüni gaty peýdaly bolsa-da, alar ...Dowamyny oka -
Sport guşagyny nädip saýlamaly
1. Bel guşagy näme? Simplyönekeý söz bilen aýtsak, guşak maşk wagtynda bel şikesleriniň öňüni alyp, bili goraýar. Adatça maşk edenimizde, köplenç biliň güýjüni ulanýarys, şonuň üçin biliň howpsuzlygyny goramak gaty möhümdir. Bel kemeri kömek edip biler ...Dowamyny oka -
Iň oňat garşylyk zolagy: fitnes enjamlaryňyzy täzeläň
Mata aýlawynyň garşylygy bäş toplumdan ybarat we garşylyk super ýagtylykdan aşa agyrlyga çenli üýtgeýär. Garşylyk okuwyny gündelik maşklaryňyza goşmagyň ýönekeý we elýeterli usulyny gözleýärsiňizmi? Has gowusy, bilelikde işlemek isleýärsiňizmi ...Dowamyny oka -
Lateks turbasyny we silikon turbasyny nädip tapawutlandyrmaly?
Recentlyakynda, käbir dostlarymyň web sahypalarynda silikon turba bilen lateks turbasynyň arasynda tapawudyny gördüm. Şu gün redaktor bu makalany ýerleşdirdi. Geljekde turbalar gözläniňde haýsy silikon turba we haýsy lateks turbasydygyny hemmeler biler diýip umyt edýärin. Geliň, oňa göz aýlalyň ...Dowamyny oka -
Pedal garşylyk zolagyny maşk etmek üçin nädip ulanmaly
Pedal garşylyk zolagy diňe gollary we döşleri maşk edip bilýän adaty garşylyk zolagyna meňzemeýär. Şeýle hem eller we aýaklar bilen hyzmatdaşlyk edip biler. Elleri, aýaklary, bili, garyn we beýleki bölekleri türgenleşdirip bilersiňiz. Şol bir wagtyň özünde, aýagyň çäklendirilmegi birneme ...Dowamyny oka -
Gaty myşsalaryňyzy gowşatmak üçin okuwdan soňky 5 iň oňat maşk
Uzalmak maşk dünýäsiniň gülüdir: muny etmelidigiňizi bilýärsiňiz, ýöne ony taşlamak nähili aňsat? Türgenleşikden soň uzalmak aýratyn aňsat - siz eýýäm maşk üçin wagt sarp etdiňiz, şonuň üçin maşk gutarandan soň ýüz öwürmek has aňsat. Nädip ...Dowamyny oka -
Öýde ýoga bilen meşgullanmak üçin elastik zolaklary nädip ulanmaly
Gündelik durmuşda köp adam ýoga halaýar. Ogaoga maşk etmegiň örän asylly usulydyr. Bu diňe bir aýallara bedeniň artykmaç ýagyny iýmäge kömek etmän, aýallaryň oňaýsyzlygyny hem sazlap biler. Yzygiderli ýoga bedeni rahatlandyryp biler. Täsir bedene uly peýdaly we uzak möhletli ...Dowamyny oka -
Açyk kempirde uky haltalaryny nähili ulanmalydygyny bilýärsiňizmi?
Gyşky lagerde nädip gowy uklamaly? Warmyly uklamak? Warmyly uky sumkasy hakykatdanam ýeterlikdir! Ahyrynda durmuşyňyzdaky ilkinji uky haltasyny satyn alyp bilersiňiz. Tolgundyrmakdan başga-da, ýyly bolmak üçin uky haltalarynyň dogry düşünjesini öwrenip bilersiňiz. Y ...Dowamyny oka -
Açyk çadyry nädip saýlamaly?
1. Agram / öndürijilik gatnaşygy Bu açyk enjamlaryň möhüm parametridir. Şol bir öndürijilige görä, agram baha bilen ters proporsional, ýerine ýetiriş esasan agram bilen proporsionaldyr. Plyönekeý söz bilen aýdylanda, ajaýyp öndürijilik, ýeňil agramly enjamlaryň bahasy ...Dowamyny oka -
Barbell otaglaryna egin ýassyklar gerekmi?
Köp adamyň galyň köpükli (egin ýassygy) ýelmemeli bolanda barbell skatlaryny edýänini görüň, bu hakykatdanam amatly görünýär. Strangeöne geň zat, diňe ýumruk bilen meşgullanan täze gelenler şeýle ýassyklary ulanýana meňzeýär. Hundredsüzlerçe kilogram bar bolan fitnes hünärmenleri ...Dowamyny oka
