-
Tolkun tizliginiň topunyň funksiýalary we peýdalary haýsylar
Okuw enjamlarynyň arasynda tolkun tizligi topy iň oňat enjamlaryň biridir we tolkun tizlikli top hem iň köp ýaýran enjamlaryň biridir. Şol bir wagtyň özünde, tolkun tizliginiň topunyň köp funksiýalary we peýdalary bar, ýöne köp adam munuň nähili täsir edýändigini bilenok ...Dowamyny oka -
Garyn tekerini öwretmekde garyn myşsalaryny açmagyň dogry usuly?
Bu gün ara alyp maslahatlaşjak zadymyz, garyn maşkyny ulanmak üçin garyn tigirini ulanmak. Her hereketi dogry etmeli. Hereketleriňiz nädogry bolsa, iň gowusy ony okuwyň içine goşmaň. Şonuň üçin garyn myşsalaryny türgenleşdirmek üçin garyn tigirini nädip ulanmaly ...Dowamyny oka -
Gaoga matasyny nädip saýlamaly.
Gaoga bilen meşgullananymyzda hemmämize ýoga üpjünçiligi gerek. Ogaoga matalary şolaryň biridir. Gaoga matalaryny gowy ulanyp bilmesek, bu ýoga bilen meşgullanmak üçin köp päsgelçilikleri getirer. Şeýdip, ýoga matalaryny nädip saýlamaly? Gaoga matasyny nädip arassalamaly? Gaoga matalarynyň klassifikasiýalary haýsylar? Eger ...Dowamyny oka -
Gaoga rolikiniň ulanylyşy
Ogaoga sütünlerine köpük rolikleri hem diýilýär. Olaryň göze ilmeýän ösüşine seretmäň, ýöne uly täsir edýär. Esasan, bedeniňizdäki çişen myşsalar, arka agyrylary we aýak kramplary, bularyň hemmesini ýerine ýetirmäge kömek edip biler! Gaoga sütüni gaty peýdaly bolsa-da, alar ...Dowamyny oka -
Sport guşagyny nädip saýlamaly
1. Bel guşagy näme? Simplyönekeý söz bilen aýtsak, guşak maşk wagtynda bel şikesleriniň öňüni alyp, bili goraýar. Adatça maşk edenimizde, köplenç biliň güýjüni ulanýarys, şonuň üçin biliň howpsuzlygyny goramak gaty möhümdir. Bel kemeri kömek edip biler ...Dowamyny oka -
Pedal garşylyk zolagyny maşk etmek üçin nädip ulanmaly
Pedal garşylyk zolagy diňe gollary we döşleri maşk edip bilýän adaty garşylyk zolagyna meňzemeýär. Şeýle hem eller we aýaklar bilen hyzmatdaşlyk edip biler. Elleri, aýaklary, bili, garyn we beýleki bölekleri türgenleşdirip bilersiňiz. Şol bir wagtyň özünde, aýagyň çäklendirilmegi birneme ...Dowamyny oka -
Öýde ýoga bilen meşgullanmak üçin elastik zolaklary nädip ulanmaly
Gündelik durmuşda köp adam ýoga halaýar. Ogaoga maşk etmegiň örän asylly usulydyr. Bu diňe bir aýallara bedeniň artykmaç ýagyny iýmäge kömek etmän, aýallaryň oňaýsyzlygyny hem sazlap biler. Yzygiderli ýoga bedeni rahatlandyryp biler. Täsir bedene uly peýdaly we uzak möhletli ...Dowamyny oka -
Açyk kempirde uky haltalaryny nähili ulanmalydygyny bilýärsiňizmi?
Gyşky lagerde nädip gowy uklamaly? Warmyly uklamak? Warmyly uky sumkasy hakykatdanam ýeterlikdir! Ahyrynda durmuşyňyzdaky ilkinji uky haltasyny satyn alyp bilersiňiz. Tolgundyrmakdan başga-da, ýyly bolmak üçin uky haltalarynyň dogry düşünjesini öwrenip bilersiňiz. Y ...Dowamyny oka -
Gaoga ýassygyny nädip ulanmaly
Simpleönekeý oturmagy goldaň Bu pozisiýa ýönekeý oturmak diýilse-de, berk bedenli köp adam üçin aňsat däl. Uzak wagtlap etseňiz, gaty ýadaw bolar, şonuň üçin ýassyk ýassygy ulanyň! nädip ulanmaly:-Aýaklaryňyzy tebigy kesip ýassykda oturyň. -Dyzlar ...Dowamyny oka -
TRX okuw guşagyny nädip ulanmaly? Haýsy myşsalary maşk edip bilersiňiz? Ony ulanmak hyýalyňyzdan çykýar
Sport zalynda köplenç asylan elastik zolagy görýäris. Bu biziň adymyzda agzalan trx, ýöne bu elastik zolagy türgenleşikde nähili ulanmalydygyny köp adam bilmeýär. Aslynda, onuň köp wezipesi bar. Geliň, birneme jikme-jik analiz edeliň. 1.TRX itek döşi Ilki duruşy taýýarlaň. Biz ýasaýarys ...Dowamyny oka -
Dambbelller üçin näme saýlamaly, bu makalany okanyňyzdan soň düşünersiňiz
Dambbelller, iň meşhur fitnes enjamlary hökmünde, myşsalaryň emele gelmeginde, horlanmagynda we myşsalarynyň artmagynda möhüm rol oýnaýar. Oturylyşyk bilen çäklenmeýär, köplüge garamazdan, ulanmak aňsat, bedeniň her myşsasyny heýkel edip bilýär we köpüsi üçin ilkinji saýlama bolup biler ...Dowamyny oka -
Öýde we sport zalynda işlemegiň arasynda näme tapawut bar?
Häzirki wagtda adamlaryň fitnes üçin köplenç iki usuly bar. Biri sport zalyna gitmek, beýlekisi bolsa öýde maşk etmek. Aslynda bu iki fitnes usulynyň öz artykmaçlyklary bar we köp adam bu ikisiniň fitnes täsiri barada jedel edýär. Senem ...Dowamyny oka
